Cacahuates: Más que una botana!

El cacahuate es más que una botana o antojo, se trata de una semilla perteneciente a la familia de las leguminosas (Frijoles y Lentejas) cuyos frutos se caracterizan por su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos monoinsaturados, proteínas de origen vegetal, vitamina E, Complejo B2 y minerales como el hierro, cobre, calcio, fósforo, niacina, folato, potasio y zinc

Consumir 30 gramos (1/4 de Taza) de cacahuates o dos cucharadas de crema de maní por día, nos ofrece los siguientes beneficios:

• Reduce el riesgo de padecer cáncer de mama.
• Controla la mortalidad relacionada a las enfermedades cardíacas
• Combate el colesterol debido a que posee 30 veces más resveratrol que las uvas.
• Fortalece el sistema inmunológico previniéndose la arterosclerosis.
• Contiene arginina, un aminoácido que se encarga de sanar nuestras heridas.
• Es perfecto para los diabéticos siempre y cuando se consuma sin sal o azúcar.
• Ayuda a bajar de peso por su efecto saciante.
• Disminuye la hipertensión arterial.
• Por su rico contenido de Complejo B, mantienen saludable el sistema nervioso evitándose la pérdida de memoria, los tics nervioso y los movimientos incontrolados (Alzheimer).
• Refuerzan los huesos por sus minerales como el fósforo, calcio y magnesio.
• Protege las células de la piel ante los rayos del sol y la contaminación.
• Evita el envejecimiento prematuro de la piel y la caída del cabello. 
• Rejuvenece la piel por ser una fuente alta en vitamina E. 
• Inhibe los calambres y mantiene funcional el metabolismo.
• Regula el transito lento tras oxigenar la sangre.  
• Previene los cálculos renales

Y lo mejor de todo es que puedes consumirlo en su estado natural, tostado, cremoso y hasta enchilado. Con la excepción del cacahuate japonés ya que se corre el riesgo de ocasionarte cáncer. Fuera de eso, comer la dotación diario o distribuida equitativamente en tres o cuatro días a la semana, es eficaz no sólo para una buena dieta sino para lograr un saludable y beneficioso estilo de vida

Entre algunas sugerencias:

Cómalos como refrigero ya que ayudan a quitar el hambre.

Puede complementarlos con ensaladas, licuados, cereales, salsas, aderezos o panes.

Molidos sirven para empanizar carnes, pescados y verduras.

Fuentes:

http://salud.univision.com/es-mx/%C3%A1lbum-de-fotos/10-beneficios-de-consumir-cacahuates

http://vivirsalud.imujer.com/4706/propiedades-nutritivas-del-cacahuate

http://www.proveedoresturisticos.com.mx/Publireportaje_El_Cacahuate_fuente_de_la_Coenzima_Q10_y_otros_beneficios_183.html

Casa Llena

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Después de los 30 Años: parte II

Anteriormente había hablado de la importancia de mantenerse en forma después de los 30 años ya que nuestro organismo sufre desventajas debido a la degradación física que tendemos a sufrir, especialmente si no sabemos o queremos cuidarnos.

Es un hecho que no nos estamos volviendo jóvenes ni tampoco podemos seguir actuando como adolescentes, al menos en el plano alimenticio y de holgazanería, debemos movernos ya sea salir a caminar, adoptar una clase, acudir al gimnasio y manejar un sano régimen alimenticio.  

Suele haber excepciones donde llevas años entrenando y nunca lograste marcar el abdomen o tonificarte como los “Musculosos”. Esto no tiene nada que ver con que estés en tus 30s, simplemente estás tratando de imitar a los jovenzuelos cuyo cuerpo les perdona que se machaqueen con excesivas cargas, infinidad de series y cero calentamiento.

Es aquí donde uno debe ser honesto consigo mismo, ignorar su orgullo y resetear todo lo que crees saber del acondicionamiento físico. Tus movimientos deben ser más lentos, calidad por encima de la cantidad o tiempo.

Tu cuerpo es sabio, escúchalo porque te dirá lo que puedes hacer y lo que no debes. Sé también crítico de lo que ves, por ejemplo: si tienes piernas tonificadas pero los brazos están flácidos, entonces debes bajarle la intensidad al cardio porque hay un exceso de desgaste.

Tampoco creas lo de los 3 meses, está comprobado que el cuerpo requiere de 6 meses a 1 año en moldearse. La única manera de acelerar el proceso es mediante suplementación, cirugías o pastillas mágicas. Todo esto es contraproducente en un futuro.   

    

No es necesario pases horas en las caminadoras, en sí se quema 2 veces más calorías que caminando. Interesantemente caminar de 30 a 50 minutos cada día es mucho más efectivo y cómodo porque despejas tu mente y a su vez disfrutas del ambiente exterior.

Para quienes recién cumplieron 30 y por ende decidieron correr al gimnasio, no cometan el error de llegar levantando tres veces su peso. Sostengan mancuernas o barras con un esfuerzo mínimo, porque es esencial ejecutar los movimientos a la perfección. Es la única manera de lograr resultados.

Ya poco a poco se va incrementado el peso conforme uno se va fortaleciendo, pero todo a su debido tiempo. Recuerda descansar el músculo, dormir, tomar vitaminas y comer sanamente.  No sólo es cuidarte en las dos o tres horas que pases al gimnasio, todo depende de lo que haces afuera y en tus días libres.

Suponiendo: Sí eres de los que nunca les falta el cafecito, las papitas o dulces en el trabajo, comes pizza, cenas tacos o te desvelas en borracheras, entonces todo lo estás haciendo en vano. Tu cuerpo nunca perdona y es en este rango de edad donde se desquita, ya no a los cuarenta sino en los treinta y en algunos casos mucho antes de cumplirlos.   

Así que no podemos seguir culpando a la genética, es cierto que el metabolismo se degrada, pero podemos retrasarlo con un estilo de vida sano y físicamente activo. Nunca se es tarde para aprender, ni tampoco para conseguir ese cuerpo atlético.

Lo menos que queremos es empezar yendo cada rato al hospital, completamente lo opuesto, queremos vernos fuertes y la belleza de ello, es que todavía es posible tomando muy en cuenta estos consejos.    

Fuente:

http://fitseven.net/salud-y-bienestar/hombres-30-plus/reglas-de-entreno-para-mayores-de-30

http://www.vitonica.com/prevencion/mantenernos-en-forma-al-cumplir-los-treinta

Myogenix: After Shock Critical Mass

BUILD MASS,
NOT A SLOPPY GUT

Zero Lactose Whey Proteins!

When supplement companies make a weight gainer, it’s an opportunity to use the cheapest proteins (like soy protein or non-filtered whey concentrates) because they think they can hide them in a high calorie drink. MYOGENIX® never cuts corners. AFTERSHOCK CRITICAL MASS™ finally, a lean mass gainer with zero lactose, zero bloating, zero gas, and of course ZERO COMPETITION!

Add Quality Muscle, Not a Sloppy Gut.

Adding quality muscle requires a lot of calories, but they must be from quality nutrients. A 10 lb bag of weight gainer providing mostly cheap carbs won’t do anything for your physique but trigger a huge insulin response and make you fat and tired. AFTERSHOCK CRITICAL MASS™ provides easy digesting, zero lactose whey protein; lean muscle building MassFat;™ and WaxyMASS™ waxymaise carbs, plus an optimal ratio of protein to carbs. Add quality muscle to your physique with quality nutrients from AFTERSHOCK CRITICAL MASS!™

MassFat™ and WaxyMass™

AFTERSHOCK CRITICAL MASS™ features two unique mass building ingredients you won’t find anywhere else, MassFat™ & WaxyMass.™ MassFat™ is a combination of healthy fats, designed to put your body in anabolic mode, and pack on lean muscle. WaxyMass™ is a specialized high molecular weight, fast digesting carbohydrate engineered to drive nutrients where you need them the most – your muscles.

5.62 Lbs. Vanilla Milkshake Serving Size3Scoops(170g) Servings Per Container15 Amount Per Serving % DV Calories 700 Calories From Fat 140 Total Fat 15g 23%* Saturated Fat 3.5g 17%* Trans Fat 0g Cholesterol 110mg 36% Total Carbohydrates 91g 30%* Dietary Fiber 6g 24%* Soluble Fiber 6g Insoluble Fiber 3g Sugars 15g Protein 52g Calcium 345mg 35% Phosphorus 227mg 23% Magnesium 203mg 51% Sodium 110mg 5% Potassium 125mg 4% ** Daily Value not established * Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet

Ingredients Critical Mass Zero Lactose Protein Blend (Ultra-Filtered Lactose Free Whey Protein Isolate, Cross Flow Micro Filtered Lactose Free Whey Protein), Critical Mass Carbohydrates (Maltodextrin, WaxyMass™ High Molecular Weight Waxymaize Polymers, Rice Bran, Oat Bran, Glucose Powder, Cane Juice Solids, Chickory Extract), MassFat™ Healthy Fats Chosen To Promote Increases In Lean Muscle Mass And Bodyweight (Sunflower Oil, Canola Oil, CLA, Borage Oil, Cold Pressed Flax Seed), Magnapower Chelate Blend (Magnesium Glycyl Glutamine, And Magnesium Chelated Creatine), Sodium Caseinate, Natural & Artificial Flavors, Mono & Diglycerides, Calcium Phosphate, Potassium Phosphate, Xanthan Gum, Soy Lecithin, Sucralose. Allergen Statement: This Product Contains Ingredients Derived From Milk, And Soy. This Product Is Manufactured In A Plant That Processes Milk, Soy, Wheat & Eggs.

Directions For After Shock Critical Mass: Mix 1 serving (170g / 3 level scoops) in approximately 16oz of water and consume up to 3 times a day. For additional calories, add fresh fruit, peanut butter, whole milk, cooked oatmeal or cream and mix in a blender. Enjoy!

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Fuente: 

http://www.bodybuilding.com/store/myo/aftershockcriticalmass.html

Smoothie Froot Loops

De la Casa

Al momento de Cargar Peso:

Importante tenerlo en cuenta.

Alimentos Adelgazantes

En este próximo verano prepara tu cuerpo con los siguientes aliados de la buena dieta, alta definición y reducción de grasa:

                                                                  

Aceite de Oliva

Las grasas monoinsaturadas impulsan nuestros genes a quemar los almacenamientos de grasas en nuestro organismo. Se asegura que su preferencia garantiza el doble de pérdida de calorías.

Camote

Sus almidones aumentan la producción de la hormona péptida, controladora de nuestra hambre. Desayunarla y habremos consumido 10% menos calorías durante el día.

Chía

Estas semillas harán que las grasas en tu cuerpo se metabolicen, especialmente las ubicadas en tu abdomen. Esto gracias a su contenido alto en ácidos grasos de omega-3.

Huevo

Su compuesto llamado Colina, bloquea la absorción de grasa. Aunque cueste creerlo, consumir dos huevos de cuatro a cinco días a la semana ayuda a perder cerca del 70% grasa.

Kiwi

Contiene más de 84 miligramos de vitamina C la cual ayuda a formar la carnitina, un compuesto que transporta la grasa en la mitocondria celular haciéndola quemar cerca de 10%.

Lentejas

Se trata de un carbohidrato capaz de encoger las células de grasa para su fácil quema. Comer ¾ de taza garantiza una pérdida del 23% de grasa durante el día.

Quínoa

Proteína aceleradora del metabolismo gracias a su alto contenido de amino ácidos necesarios para la construcción de los músculos.  Consumir 115 gramos diarios y habrá una pérdida del 22% de grasa en cuatro meses.  

Manzana

La fibra de esta fruta elimina las calorías y las grasas ingeridas de otros alimentos. Almorzar una manzana quince minutos antes del gran platillo, nos hace consumir 187 caloría menos.

Salmón

Los ácidos Omega-3 alteran tus genes para quemar la ingesta de grasa en lugar de almacenarla. La recomendación radica de dos a cuatro días para programar al metabolismo.

Sandía

Por tener un alto contenido de agua, es un excelente controlador de antojos promoviéndose a su vez la quema de grasa en tu abdomen.

Uvas

En especial las moradas como las rojas por estar cargadas de resveratrol, detienen la expansión de la grasa acumulada en el abdomen y nos previenen de las enfermedades cardiovasculares. 

Yogur

Sea griego o regular, su mineral acelera la producción de la hormona cortisol, aquella responsable de la grasa del abdomen. Una dieta baja en caloría que incluye yogur garantiza una gran pérdida del 80% de grasa abdominal.

Entonces para este verano, al buen comer se ha dicho.

Fuente:

http://mil-dietas.blogspot.mx/2015/04/10-alimentos-super-adelgazantes.html

http://vivirsalud.imujer.com/6376/4-alimentos-adelgazantes-para-el-abdomen