Hay muchas razones del por qué el yoga es tan beneficioso para las
mujeres.
La mujer tiene que lidiar con una gran cantidad de estrés en su vida,
los cambios hormonales, el embarazo y luego tener que soportar la menopausia.
Practicar Yoga puede ayudarla a hacer frente a todos estos problemas, desde
ayudar en su estado de ánimo hasta mejorar su cuerpo entero.
Entre algunos de los mejores beneficios del yoga, nos encontramos con
que:
- Las mujeres de todas las edades pueden sufrir de calambres menstruales
severos, dolor de cabeza y dolor en general.
- Tener que soportar todo esto cada mes puede ser realmente difícil. Hay
varias posturas de yoga que pueden ayudar a aliviar el dolor. Te darás cuenta que
te sentirás menos estresada, ansiosa y tendrás el poder para hacer frente al SPM
cada mes.
- Simplemente aprender a relajar el cuerpo te hará sentir mucho mejor.
Algunas de las principales poses para los cólicos menstruales son la postura de
relajación como (la postura del niño, la pose del cadáver, prasarita
padottanasana, etc.), la postura del gato y la postura del arco.
Básicamente consiste en hacer la posición de gato, sobre las cuatro
extremidades. Apóyese en sus manos y rodillas, con las muñecas debajo de los
hombros y las rodillas debajo de las
caderas.
La pose gato-vaca, trae la columna vertebral en la alineación correcta
y puede ayudar a prevenir el dolor de espalda.
Mientras inhala, doble los dedos hacia adentro, deje caer el abdomen
levantando el trasero y dirija la mirada hacia arriba. Exhala, desdoble los dedos, redondee la espina, deje caer
la cabeza y dirija la mirada hacia el ombligo. Inhala y exhala en cada pose y
repite por lo menos diez veces el ejercicio.