martes, 30 de junio de 2015

Asiste a nuestras Clases en este Caluroso Verano

Estás invitado!


Entrena, diviértete y ponte en forma.


Pregunta por los horarios en recepción o 
en nuestro sitio oficial de Facebook. 

lunes, 29 de junio de 2015

Gold's Gym: Lifting Straps


Increase your grip strength with these lifting straps! Transferring the weight from your bar to your arms, shoulders and back, these straps give you a secure grip and help minimize hand fatigue. You'll maximize your workout for fast results!

  • Facilitate heavy lifting by providing a more secure grip
  • Heavy-duty neoprene wrist padding
  • Manufactured from wide cotton webbing 20" (51cm) in length
  • One size fits all, Supplied as a pair


Fuente: 

jueves, 25 de junio de 2015

¿Por qué ponerle Canela?


Si buscas algo dulce, no existe un mejor sustituto para el azúcar que la Canela ya que puede añadirse al café, a los cereales, la avena, los licuados, las ensaladas, las tostadas, los postres, panes, bebidas, arroz y frutas. La mayoría lo conocerá como una especie de afrodisíaco, no obstante posee cualidades curativas que van de la mano de la Chia y el Áloe. 

La canela se extrae de un árbol de hoja perenne de unos diez a quince metros de altura, procedente de la India, China y algunos países de América del Sur. Originalmente se le conoce como Cinnamomun Zeylanicum, palabra griega que significa madera dulce.

Se obtiene mediante su corteza interna. Por cada 100 gramos encontramos que 80 provienen de Carbohidratos (mayormente fibra), sólo 4 gramos de grasas, 1 gramo de proteína, 10 de agua y el resto se componen de vitaminas y minerales, incluyendo las del complejo B.

Entre sus beneficios encontramos que:

  • Tranquiliza el dolor abdominal.
  • En estado de aceite elimina los hongos en el pie.
  • Neutraliza malos olores y a su vez su esencia nos relaja. 
  • Previene la congestión.
  • ½ cucharada de canela con 1 cucharada de miel de 2 a 3 veces al día, ayuda a combatir la gripa u otros resfriados.
  • En cuanto a las jaquecas, ½ cucharada con agua formará esa pasta que deberá ponerse en la zona afectada durante 15 minutos, de ahí notará una gran mejoría.
  • Controla el azúcar en personas con Diabetes Tipo II.
  • Estabiliza los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Promueve el apetito y la buena digestión.
  • Es antidiarreico.
  • Estimula la buena circulación de la sangre.
  • Te hace menos propenso a la pérdida de memoria (Alzheimer).
  • Mezclada con el laurel, provoca un efecto adelgazante.
  • Es un relajante muscular y anti-inflamatorio.
  • En caso de lengua quemada, se chupa una ramita de canela para apaciguar el ardor.
  • Protege la piel evitando su degradación. Esto incluye el acné.
  • Por su inmensa fuente de calcio, mantiene sanos los huesos y las articulaciones.


OJO: tampoco debemos excedernos en su cantidad de consumo porque entre las contra-indicaciones tenemos que: 
  • Durante embarazos, provoca abortos. Lo mismo sucede cuando la mujer busca embarazarse.
  • Causa irritación de la mucosa y dificultad respiratoria.
  • Peligrosa para quienes están en tratamiento con anti-coagulantes.


Por tanto procura sólo consumir una pizca de canela en las mañanas o durante las tardes. Sé creativo y espárcela en alguno de tus platillos favoritos. No te arrepentirás, además de endulzarte el paladar de forma natural, adquirirás un mejor estado de salud por sus múltiples beneficios.

Fuente:

miércoles, 24 de junio de 2015

La necesidad de Dormir


Se ha dado el caso en que  acampamos en el gimnasio o nos excedemos en los labores del trabajo sacrificando la tan merecida jornada de sueño. Aunque no lo crean, dormir es tan esencial como el buen comer porque de este depende el logro personal de nuestros objetivos personales.

Así es, te has preguntado por qué a veces no bajas de peso, andas de un pésimo humor o no logras tonificarte. La respuesta a ello es porque no estás durmiendo lo suficiente, punto. Por más simple que suene, el no dormir implica un cansancio crónico del cual se responsabiliza de reducir nuestra capacidad física, intelectual y sobretodo el ritmo del metabolismo.

Usualmente tendemos a encubrirlo como un efecto de hambre (angustia, sensación) y por tanto nos volvemos propensos a estar comiendo para apaciguarle originándose el incremento de peso ya que de por sí, el no dormir implica un lento consumo de calorías. Añadiéndole a esto la dieta, entonces comprendemos porque muchos se la viven sufriendo ante sus prohibidos antojos.

Una persona normal debe dormir cerca de las siete u ocho horas mientras uno activamente físico debe exceder ligeramente de las ocho horas dado que el desgaste implica un mayor tiempo para que los músculos se recuperen. Reducirlos a sólo cinco horas o hasta cuatro como han surgido casos, tiende a crear obesidad y malos genios a consecuencia del estallido de la hormona del estrés cortisol.

La mayoría podrá darse cuenta de esto ya que una desvelada es mucho peor que una borrachera. La primera requiere de varios días de descanso mientras la segunda se conforma con un par de aspirinas u otra cerveza. Pero ¿quién te quita lo divertido? Asimismo ¿Quién te quita el mal humor? Recuerden que también nuestros músculos y la digestión son los más afectados.

Investigaciones recientes aseguran que la grasa abdominal no tiende a ver con la genética sino con la falta de sueño. En cierto modo afecta la motivación originándose la depresión y a su vez nos hace propensos al envejecimiento prematuro, a los trastornos digestivos, enfermedades cardíacas, diabetes, etc. Es por esa razón que te cuesta trabajo marcar el abdomen o cumplir con tus objetivos.   

Más que una obligación, el dormir es una necesidad que si lo cumplimos como debe de ser, nos dará memoria, creatividad, belleza, conciencia, salud, motivación, energía y una  pérdida de grasa del hasta 50%. Sin olvidarnos que te ayudará a incrementar la masa muscular si te encuentras en un régimen de volumen.

Entonces a dormir se ha dicho.  

Fuentes:

martes, 23 de junio de 2015

TEAVANA

Con este clima loco 


Servimos Tés Calientes o Fríos 


Sólo pídelos y te los preparamos a tu gusto. 


Nutrition Facts Per Serving (16 fl oz)
Calories 0Calories from Fat 0
% Daily Value*
Total Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Total Carbohydrate 0g0%
Dietary Fiber 0g0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
Caffeine 15–25mg**
*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
**Each caffeine value is an approximate value.

domingo, 21 de junio de 2015

Después de los 30 años…


El metabolismo viene establecido por la herencia, genética, la tiroides y la masa muscular. En especial esta última es la causante de que a partir de cumplir 30 años comencemos a perder musculatura y a excedernos en la acumulación de grasas como se refleja en el estomago.

Se pronostica que entre los 30 a los 35 años, los hombres perdemos casi un 2% de masa muscular ante la disminución de la testosterona y la desaceleración del metabolismo. Entre menos músculos, menos es la necesidad de ingerir calorías  ya que cada diez años se reduce a un 7%.

Por tanto es necesario consumir su dosis diaria de vitaminas y minerales para compensar la escasez de calcio y magnesio, porque si a los 20 años los careces, a los cuarenta, tendrás consecuencias graves de las cuales te mantendrán recurriendo al doctor.

El acelerado incremento de peso al pasar de los 30 años se debe a que los hombres comienzan a comer más pero a moverse menos. Añadiendo la pérdida de masa muscular y la desaceleración del metabolismo, entonces la grasa tiene un pasé libre de almacenaje.

Todo depende de controlar nuestro estilo de vida, adquirir sanos hábitos alimenticios y una buena serie de ejercicios. Interesantemente a esta edad los hombres tienden a inundar los gimnasios con el objetivo de recomponer lo que se destruyó durante años.

Entrenan por horas, levantan cargas pesadas, corren maratones, hacen miles de abdominales y limitan su consumo de calorías con múltiples suplementos y quemadores de grasa. La mayoría tiende a desesperarse al no encontrar los resultados buscados.

Uno puede notarlo o hasta escucharlo en los vestidores, son quejas relacionadas con la edad o el metabolismo lento. Se dice que quienes siguen al borde, empeoran por excederse en los cinco o seis días de pesas o cardio.

La gravedad de entrenarse después de los 30 años es querer verse tonificado en menos del mes. Esto requiere tiempo, disciplina y preparación. Contrata a un instructor, acude al nutriólogo o infórmate al respecto en las ilimitadas fuentes sobre fitness.    

Recuerda que siempre debes de combinar movimientos de resistencia, fuerza y flexibilidad. Estar atento a la correcta ejecución de los ejercicios. No estrés, sólo paciencia. Mínimo tres días de una rutina combinada a la semana y te harán menos propenso  al envejecimiento prematuro, la grasa y las enfermedades degenerativas que tienden a distorsionar el cuerpo en los 30 años de edad.  

Lo importante no es sólo verse bien, es sentirse bien con uno mismo tanto afuera como especialmente adentro, independientemente de la edad en que te encuentres. 

sábado, 20 de junio de 2015

Quinoa con Manzana


Para quienes buscan un postré saludable por las tardes o inclusive un complemento en el desayuno, esta receta es perfecta porque la fibra de la manzana combinada con la fibra de la quinoa, no sólo conforman un quemador natural de grasa, sino nos suministran una gran dosis de energía. Además nos beneficia en la digestión.. 

Los ingredientes son fáciles de conseguir, sólo dependemos de saber dónde comprarlos ya que algunos de estos son un poco costosos como la manzana y la quinoa. Sin embargo, el rendimiento de esta última se excede incluso en la taza solicitada por lo que se recomienda disminuirse a sólo media taza agregándose una manzana más a las dos solicitadas. 

Para un mejor sabor, no te limites a las rojas, mezcla también manzanas verdes y agrega durante su cocción un puñado de almendras, nueces, arándanos o pasas amarillas. Verás lo bien que sabrán estos frutos secos en un estado tostado. 

Recuerden que la azúcar morena es la misma de caña, se le conoce de ese modo por su color café dado que se encuentra en su estado natural con sus nutrientes intactos; por no haber sido refinada como la blanca. El tipo de leche se recomienda sea de almendra pero ahí dependerá de tu gusto.

No tiene gran ciencia preparar este sencillo platillo, sólo siga las instrucciones y como su tiempo lo estipula, sólo se requieren 20 minutos y una vez cocinado, puedes disfrutarlo al instante sirviéndolo con una buena cucharada de yogur natural y quizás hasta miel de agave.   

Qué mejor que consentirte una tarde o un fin de semana con un saludablemente exquisito y fácil de hacer postré. 

Sorprende y sorpréndete en este Día del Padre.  

jueves, 18 de junio de 2015

Sun Chips Multigrain Snacks


SUNCHIPS® snacks are wavy, ripple-y squares full of whole-grain goodness*. Grab a bag of SUNCHIPS® multigrain snacks in your favorite flavor, and tell your taste buds to meet you at the corner of delicious and wholesome. *21g of whole grains per serving.

Nutrition Facts
Serving Size 1 oz (28 g)
Per Serving% Daily Value*
Calories 138
Calories from Fat 2
Total Fat 0.2g0%
Saturated Fat 0g0%
Polyunsaturated Fat 0.1g
Monounsaturated Fat 0.1g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 7mg0%
Potassium 2.44mg0%
Carbohydrates 0.6g0%
Dietary Fiber 0.1g0%
Sugars 0.1g
Protein 0.1g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 0% · Iron 0%

lunes, 15 de junio de 2015

Nature's Bakery Stone Ground Whole Wheat Fig Bar

The Fig Bar Re-Imagined

Whatever we put into our baked goods, you’re going to get out of them. So admittedly, we’re a little picky about the quality of our ingredients. And we make darn sure we use thoughtful ingredients you can understand—proof of our unwavering devotion to creating delicious snacks. It’s just in our nature.
To find out more about our cholesterol-free, dairy free, kosher, fig bars and snack foods, simply click on Nature’s Bakery’s finest, conveniently located just below.


Fuente: 

domingo, 14 de junio de 2015

Los Beneficios de Tomar Agua Mineral


En este verano donde se nos tiende a antojar bebidas gaseosas y azucaradas, que mejor que optar por un saludable sustituto como lo es perfectamente el Agua Mineral ya que a diferencia del resto, su composición es constante por no haber sido sometida a un tratamiento.

Procede del agua de la lluvia que drena la tierra viajando hasta el acuífero en el que permanece libre de polución ambiental. Por ende es agua pura sin bacterias. Su sabor o propiedades dependen del tipo de roca en donde haya discurrido, de la profundidad y tiempo de permanencia en el subsuelo.

Es importarte que en las etiquetas de las aguas envasadas vengan indicados su composición química para facilitar al consumidor al momento de elegir el producto que vaya más acorde a las necesidades de la salud de uno.

Beber agua mineral carbonatada en las comidas reduce los niveles de colesterol descendiendo el riesgo cardiovascular. Del mismo modo favorece la digestión y estimula el apetito. Incluso en los casos extremos de calor o ejercicio intenso, nos aporta una mayor cantidad de sodio.

El agua mineral transporta los nutrientes, vitaminas y minerales como el calcio, magnesio, sodio, cloruros, potasio, fósforo, bicarbonatos, hierro, zinc y yodo, ayudándonos a:
  • Mantener un buen tono de piel
  • Evitar la flacidez y deshidratación
  • Fortalecer los huesos y dientes
  • Limpiar imperfecciones como brillos, poros dilatados y granos.
  • Equilibrar la glándula sebácea.
  • Relajar nuestros músculos y tejidos.
  • Evitar calambres o contracciones.
  • Suministrar energía al cuerpo.
  • Oxigenarnos correctamente y a oxigenar nuestras células.   
  • Facilitar la digestión y mantener activo el metabolismo.
  • Impedir los impulsos nerviosos.

Cuidado cuando decides consumirla con un saborizante, creyendo que por llevar escrito Agua Mineral en la etiqueta es suficiente para justificar su bienestar ya que si uno se fija con detenimiento el contenido de azúcar brinca del 0 a casi los 30 gramos en cada botella. Además de que se pierden algunos minerales por haber sido procesada ante los edulcorantes artificiales.

La recomendación es elegir una marca que opte por una variedad alta en contenido de azúcar, sea libre de azúcar u otros saborizantes e importante, permanezca en un estado transparente como el agua potable.  Ya si se desea endulzarla, se recomienda recurrir a la fruta tanto fresca como seca y déjala posar dentro del agua mineral por unos minutos para que agarre ese buen sabor que deseas. 

sábado, 13 de junio de 2015

El Alcohol y los Músculos


Si te encuentras en proceso de tonificación, quizás deberías pensar seriamente antes de irte de parranda con tus amigos o compañeros de trabajo. Al menos tengas una impresionante fuerza de voluntad para decir NO a los tragos, aunque al final es inevitable no dejarse llevar por la fiebre de la noche.

Además de ser un activador de enfermedades, se ha comprobado que el exceso de bebidas alcohólicos retrasa el metabolismo originándose así la acumulación indeseada de grasa. El alcohol se simplifica en calorías, no hay fibra o nutriente alguno para la construcción de la masa, sólo energía estancada debido a la dificultad que experimenta nuestro organismo en procesarla.

Convertirlo en un modo de vida trae consecuencias porque en vez de relajarnos nos hace propensos al envejecimiento prematuro por el constante golpe de cansancio y debilidad que nos provoca. Tratar de ejercitar tras una noche de borrachera, es peligroso porque el flujo de sangre en nuestros músculos se ha reducido, por ende la cruda.

El alcohol reduce los músculos por los trastornos de sueño, inhibe la descomposición y absorción de nutrientes, la glucosa se altera, el sodio se excede y los huesos se descalcifican.  Esto podría llevarnos a riesgos letales como la hiperlipidemia, hipoglucemia o cirrosis.   

Bajo este conocimiento, es necesario controlar la ingesta de alcohol especialmente si te encuentras tratando de construir o mantener tu masa muscular. Tampoco se trata de cortarte esta supuesta fuente de diversión social ya que la recomendación en el caso de los hombres es la de tomar dos copas por día mientras en el caso de las mujeres, se aconseja una. 

En caso de no poder evitar su moderación, es necesario mantenerse hidratado con agua y consumir muchos refrigerios sanos. Esto nos ayudará a combatir la deshidratación crónica, la degradación de los músculos, el trastorno del metabolismo y el desgaste de la testosterona en conjunto con los espasmos, calambres o las dolorosas articulaciones que solemos lidiar si nos pasamos de lo recomendado. 

Por otro lado se ha escuchado el buen sustituto que se ha vuelto el vino tinto aunque la mayoría lo suele percibir como una tendencia de la alta clase. En la actualidad existe un amplio catálogo de marcas haciéndolo más accesible en precio para cualquier persona. El bienestar radica en sus antioxidantes polifenoles, los mismos encontrados en la piel de la uva y hasta en el chocolate oscuro. Estos tienen la función de combatir los radicales libres que rondan libres en nuestro cuerpo. 

Entonces, ahí lo saben, la relación entre el alcohol y los músculos es sinónima del agua con el aceite.  

domingo, 7 de junio de 2015

Entrevistas


Conoce parte del proceso que vivieron los participantes durante el Reto TJ Fitness.

sábado, 6 de junio de 2015

Horarios de Verano Actualizado


Este verano inscríbete a TJ Fitness y asiste a las clases no sólo 
para tonificarte sino también para divertirte.

jueves, 4 de junio de 2015

Dymatize: ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate


Our fastest absorbing protein designed for the hardest working athletes. ISO-100® has everything your body needs to build and repair muscle faster, and nothing it doesn’t. Each serving delivers 25g of hydrolyzed 100% whey protein isolate and 5.5 grams of Branched-Chain Amino Acids (BCAAs), including 2.7 grams of the BCAA L-Leucine, which are depleted during intense training. It’s free of gluten and lactose, with less than one gram each of sugar and fat per serving. And since ISO•100 is comprised of hydrolyzed 100% whey protein isolate, you get all the nourishment you need almost instantaneously.

ISO•100’s taste has been improved, so every time you work out, you’ll look forward to your next shake.

Directions: As a dietary supplement, add one heaping scoop to 12 ounces or 350ml of water, juice or milk. Mix for 15 seconds or until completely dispersed. For maximum results, take 2-3 servings daily.


Fuente: 

miércoles, 3 de junio de 2015

Mitos Sobre Adelgazar y Aumentar Masa Muscular


En este intermedio de semana, se nos ocurrió darle respuesta a algunos de los mitos sobre adelgazar y aumentar de masa muscular que han estado moldeando nuestra forma de vida en cuestiones de dieta y entrenamiento físico.

Se debe entrenar de acorde a nuestro tipo de cuerpo.
La velocidad del metabolismo depende del porcentaje de la absorción de proteína y la capacidad de recuperación muscular; en ningún momento influyen la estatura o contexto corporal tales como endomorfo, ectomorfo o atlético.

Debes entrenarte lo mucho posible.
Del mismo modo que para aumentar masa muscular, de tres a cinco entrenamientos a la semana es más que suficiente ya que limitarse a una dieta libre de carbohidratos, seis días de trabajo intenso y horas de cardio son peligrosamente contraproducentes.    

Mucho Cardio o Abdominales es sinónimo de bajar la panza.
Para adelgazar se debe hacer dieta. Por cientos de abdominales que hagas o te la pases trepado en la bicicleta, si no cuidas tu alimentación, no habrá quema de grasas ya que el desgaste calórico es del 25% mientras que el 70% restante lo trabaja el metabolismo.

Las Pastillas de Adelgazar son garantía.
Esta teoría es de doble filo debido a que la mayoría de los casos funcionan con eficacia pero el precio a pagar se asemeja al cáncer dado que afectan directamente la tiroides. Asimismo, al momento de dejarse, uno recupera su peso perdido y hasta en algunos casos, lo duplica.

Son necesarios los Productos Libres de Grasa.
La norma de consumo de grasa va del 50 a los 100 gramos por día. En la actualidad existen productos con aquella etiqueta de los cuales resultan peores. Dado el incremento de azúcar o sodio que contienen para compensarse, uno termina aumentando de peso porque este exceso a final de cuentas se torna grasa.

Las Máquinas son más eficaces que las Mancuernas.
El uso de las máquinas es eficaz para los deportistas experimentados mientras que para los novatos podría conllevarlos a una rutina floja por no sentir la carga de trabajo ante el bajo peso o la mala ejecución de los ejercicios ante su desconocimiento. 
   
Durante el ejercicio no debes de beber agua.
Esto es falso ya que es necesario estar hidratado durante el ejercicio para compensarse de la sudoración y mantener un buen ritmo respiratorio. De lo contrario, uno podría terminar colapsando en plena rutina.

Entrenar menos de una hora no sirve de nada.
Treinta minutos a lo mucho es mil veces mejor que cero. Cualquier rutina por más breve que sea, es buena por implicar un movimiento. De hecho, desde el primer minuto uno comienza a quemar calorías porque el cuerpo necesita combustible para llevar a cabo la tarea.

Sólo se pierde grasa en el músculo entrenado.
La pérdida de grasa es pareja, independientemente del músculo seleccionado, se da por todo el cuerpo y el modo de detectarlo es a través del rostro. Por ende el armado abdominal depende de un porcentaje de grasa inferior al 14%, no tanto de las infinitas repeticiones.  

martes, 2 de junio de 2015

Everlast Boxing Advanced Training gloves




FEATURES

• Premium synthetic leather along with superior construction increases durability.

• Full mesh palm ensures breathability and comfort.

• Anti-microbial treatment fights offensive odors and bacterial growth.

• Improved curved anatomical grip and fit.

• Ideal for sparring, heavy bag workouts, and mitt work.

• Available in 8 OZ, 12 OZ, 14 OZ, and 16 OZ sizes.

Fuente: