Para los primerizos quienes después de meses o inclusive años de soñar
con inscribirse a un gimnasio, finalmente deciden hacerlo descubriendo que nada
es tan fácil como lo pintan los fisiculturistas o clásicos actores de Hollywood
y modelos de revistas.
Todo requiere un esfuerzo y sobretodo, una ejecución correcta para
llevar a cabo nuestros objetivos y para ellos se puntualizan los siguientes
clásicos errores que tanto jóvenes como adultos suelen cometer cuando ingresan
con todo el entusiasmo del mundo a un gym.
La juventud no es excusa, sólo porque seas mayor no implica que no
puedas lograr una buena masa muscular en menos tiempo, hay jóvenes o
adolescentes que les cuesta el doble de tiempo, así que tampoco es la genética.
Tanto joven como adulto están expuestos a sufrir lesiones si se
exceden en sus pesos, ejecutan mal los ejercicios, recurren a rutinas
inapropiadas y se dejan impresionar por los suplementos bombardeados por los
medios, los cuales tiende a depender del diseño gráfico.
Lo básico es la proteína de suero, creatina y tomar tus
vitaminas. Asimismo alimentarte
sanamente, reducir la ingesta de grasas y azucares las cuales se encuentran
casi todos los alimentos de naturaleza chatarra y de lata.
No trates de impresionar levantando lo doble de tu peso, esto
provocará que te acabes tus articulaciones y con la fuerza bruta en que la
dejas caer, podría ocasionarte una serie fractura de la cual podría tomarte
meses en regresar y aunque regresarás, la fuerza no sería la misma.
No es cuestión de rapidez sino calidad, utiliza un peso apropiado y
ejecuta con lentitud los movimientos, siente el desgaste no sólo con tu cuerpo
sino con tu mente. Disfrútalo y no te frustres si te quedas entre 8 a 12
repeticiones, de hecho es lo ideal para masa muscular.
No glorifiques a los fisiculturistas porque ciertamente se verán
mejores que uno, en primera es su trabajo y dependen de ello para vivir. Por
otro lado, posiblemente seas mucho más saludable que ya que regularmente
tienden a inyectarse de esteroides y otras sustancias para inflarse.
Dada la cirugía en la actualidad, se asegura que hasta los más
musculosos gozan de implantes de pechos y pantorrillas. Un secreto es que la
cirugía abdominal donde algunos luchadores o profesionales del cine, tienden a
marcarse los cuadros y removerse de paso la grasa.
No cometas el error de entrenar para atraer a los demás, entrena
porque realmente quieres un estilo de vida saludable representado con un cuerpo
atlético. Por tanto come sano,
hidrátate, duerme tus siete horas y adopta buenos vicios.
Nunca omitas un desayuno, tampoco salgas sin llevarte un almuerzo e
investiga primero en lo que vas a hacer o meterte. No lo hagas así nomás porque
tus amigos o un compañero de gym te lo recomendaron. Edúcate y desconfía,
porque la ignorancia sólo te traerá problemas.
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