jueves, 6 de agosto de 2015

Las desventajas de entrenar con Aire Acondicionado


En este verano es esencial ser tolerantes al calor y no conformarnos con pasar demasiado tiempo en los centros refrigerados ante el riesgo de contraer malestares por los choques de temperatura. Para el deportista dedicado, esto lo conlleva a un dilema sobre entrenar o no entrenar en una instalación con aire acondicionado ya que se suele padecer los siguientes inconvenientes: 
  • Dolores de cabeza, de cuello y retraso en la recuperación muscular.
  • Enfermedades respiratorias tales como la tos, ataques de asma, neumonía, resfriados o faringitis.
  • Contractura musculas (tortícolis) si se está en el chorro directo de aire.
  • Desregulación de la temperatura interna del cuerpo.
  • Irritación en los ojos y moqueo.
  • Deshidratación por la inadaptación corporal. 
  • Resequedad de la piel y las mucosas.
  • Alergias respiratorias al polvo.
  • Ruido ambiental.

Se sugiere reducir la intensidad del ejercicio inclusive previo a las temperaturas elevadas, ya que nuestro cuerpo tarda de entre 8 a 14 días en aclimatarse. Esto debido a que existe un mayor desgaste físico y mental que uno puede darse cuenta al comenzar a sudar la gota gorda desde el primer set en lugar del cuarto o quinto.  
Luego de habernos adaptado naturalmente, podemos retomar la intensidad, siempre y cuando nos mantengamos hidratados y suplementados. Ve el lado bueno, cuando regrese el invierno, tu rendimiento será aún mucho mejor que cuando empezaste. Sólo tienes que confiar y darte la oportunidad. Sal de tu zona de confort, sé creativo y adáptate con estilo.

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