viernes, 30 de enero de 2015
jueves, 29 de enero de 2015
miércoles, 28 de enero de 2015
martes, 27 de enero de 2015
Ventajas y desventajas del Té Verde
Se debe tener mucho
cuidado con lo que uno toma. Es cierto que de una soda a una taza de té, es
mucho mejor irse por la taza de té debido a los múltiples beneficios que nos aguarda. Aún mejor sin azúcar. Hoy en día, no sólo los expertos lo recomiendan sino cualquiera te encamina hacía el Té Verde.
Para quienes lo
desconocen, el Té Verde es un extracto no fermentado de la planta Camellia
sinensis. Las hojas se coaccionan al vapor conservándose los polifenoles, las
sustancias químicas responsables de los beneficios.
El Té Verde contiene
cerca del 4% de cafeína lo cual refuerza el pensamiento mientras el resto de los antioxidantes protegen el corazón y los vasos sanguíneos. Sin embargo, es necesario estar conscientes de las ventajas como de las desventajas al momento de hacerlo parte de nuestro hábito.
Ventajas:
- Ayuda a bajar de peso.
- Trata los trastornos estomacales.
- Previene el cáncer de vejiga, esófago, ovarios y páncreas.
- Disminuye los niveles de grasa y colesterol en la sangre.
- Alivia el cerebro al agilizar la mente y mejorar la memoria.
- Combate el estrés y controla el estado de ánimo.
- Las bolsas se usan para las quemaduras del sol y disminuir la hinchazón en los ojos.
- En caramelos, se usa para las encías lastimadas.
- Como ungüento, se aplica en las verrugas genitales.
Desventajas:
- Excederse causa dolor de cabeza, nerviosismo, insomnio, mareos, irritabilidad y confusión.
- Si se mezcla con medicamentos o alcohol, ocasiona un daño al acelerarnos nuestro sistema nervioso.
- Puede causar aborto involuntario y otros efectos negativos en embarazadas.
- Está contraindicado para quienes sufren ansiedad, glaucoma, anemia, sangrados o hígado dañado.
- Te elimina el sobrepeso pero no te mantiene en la baja.
Siempre es importante
investigar antes de consumir cualquier recomendación porque a pesar de tratarse
de bebidas “milagrosas”, podría causarte más daño debido a
nuestro estado físico en conjunto con el alcohol, los medicamentos, la bebidas energizantes, la creatina u otros suplementos.
En caso de gozar de buena salud y una sana alimentación, se puede consumir al
menos una o dos tazas de Té Verde al día, más de tres está contraindicado. Si se percibe alguna molestia, será necesario consultar a un doctor para saber si puedes o no tomarlo.
lunes, 26 de enero de 2015
sábado, 24 de enero de 2015
viernes, 23 de enero de 2015
Siempre renovándose
Disfruta ya de nuestras nuevas adiciones:
Sólo lo mejor para lo mejor de TJ Fitness, nuestros clientes.
jueves, 22 de enero de 2015
El Nuevo Equipo ha llegado
TJ Fitness pone tu comodidad en primer lugar y por tanto podrás disfrutar del nuevo equipo a partir de mañana ¡Son 25 máquinas de los cuales contamos con nuevas adiciones!
Vive bien... Hazlo en TJ Fitness
miércoles, 21 de enero de 2015
martes, 20 de enero de 2015
Cuándo el ejercicio es Suficiente o Excesivo
Es común no estar conformes con nuestros cuerpos, incluso los musculosos o caritas tienden
a compartir las mismas insatisfacciones. Los delgados quieren ser musculosos y
los musculosos quieren ser aún más musculosos y viceversa. Inclusive se da
situaciones en las que uno se ve al espejo y la realidad percibida no coincide
con nuestra visión pese a encontrarnos en la meta.
Básicamente son
diversos factores que nos impiden apreciar nuestros logros por más simples que
sean. Todo radica en la psicología, es bien cierto que el 80% es mental y el
otro 20% es músculo. Así que bajo esos porcentajes es factible entender porque
nunca estaremos satisfechos. No tiene nada de malo, es cuestión de solidificar
nuestras emociones y aceptar las cosas por lo que son para posteriormente disfrutar
de nuestros avances.
Desde hace tiempo se
anunció que ya no era necesario pasar horas y horas en el gimnasio,
principalmente en las caminadoras u otras máquinas de cardio. Siempre se ha
recomendado las rutinas de máxima velocidad por intervalos de tiempos breves. Algunos
van desde mínimo 15 hasta máximo 25 minutos. Sí eres de los que prefieres
mantenerte bajo un mismo ritmo, se recomienda 30 minutos ya que pasadas de la
hora se corre el riesgo de sabotear el músculo.
El desgaste debe
estar vinculado con la ingesta de proteínas de lo contrario, el esfuerzo se
torna contraproducente. He aquí la indeseada fractura. Ante la falta de
energía, una persona que realiza aproximadamente una hora tiende a subir de peso
que una que hace media hora. Cuando uno está cansado por haberse excedido, lo
demás se hace lento, incluyendo nuestra digestión.
Para las personas
entre los 18 y 64 años se recomienda hacer dos horas y media de ejercicio
moderado de los cuales vengan incluidos dos sesiones con pesas. En caso de
parecer mucho, una hora con 15 minutos es más que suficiente siempre y cuando
sea un poco intenso de lo normal. Una de las formas de medir la intensidad
depende de la siguiente pregunta: ¿Qué tan cansado me siento al ejecutar la
rutina? La respuesta correcta yace en poco pesado dándole casi a muy pesado, sin quitar de antemano nuestras limitaciones.
Ahora ¿cómo saber
cuándo el ejercicio es excesivo hasta el grado de volverse una adicción?
- No descansar ningún día
- Los daños superan a los beneficios
- Los músculos pierden su forma
- Padecimiento de rabdomiolisis (daño muscular por la sobre-extensión)
- Pérdida de conciencia durante la sesión.
- Estado de ánimo alterado desde depresión hasta ira
- La gente se preocupa por nuestra delgadez pese a sentirnos todavía obesos
- Dolores musculares de forma diaria
- Lesiones sin sanar
- Sensación constante de sed
- Aumento de sudor
- Insomnio
- Posponer citas importantes por no faltar
- No guardar reposo a pesar de estar enfermos
- Envejecimiento prematuro
- Rendimiento deficiente
- Amenorrea en algunas mujeres
La importancia del
ejercicio va dirigida a nuestra salud tanto emocional como física. Por tanto
uno siempre debe sentirse satisfecho con lo que se ha logrado sin importar que
sea poco. Se supone que es nuestro escape de lo cotidiano para relajarnos,
hacernos sentir bien, no para ocasionarnos más problemas.
En caso de carecer de
respuestas, siempre se recurre con un especialista hasta por lo menos conseguir
ese equilibro adecuado respaldado por nuestra sana perspectiva y delimitada por
nuestro organismo. En caso de sentirse que algo está mal, se anula el ejercicio
y se reemplaza con otros puesto que cada cuerpo es y funciona diferente.
lunes, 19 de enero de 2015
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