Próximamente un video promocional.
viernes, 27 de febrero de 2015
Área Especializada
Contrata a un entrenador especializado y disfruta
de este fantástico espacio exclusivo para ti:
jueves, 26 de febrero de 2015
Juguitos Caprisun
The original and all-around great tasting snack.
With 25% less sugar than other leading juice drinks*,
plus no artificial colors, flavors, or preservatives,
it’s still the fave of moms and kids alike.
miércoles, 25 de febrero de 2015
martes, 24 de febrero de 2015
¿Libre de Gluten?
En la actualidad hemos escuchado a personas hablar sobre las dietas
libres de Gluten o lo hemos visto escrito en las etiquetas de varios productos.
Existe una diversidad de teorías al respecto sobre su consumo o rechazo, la
evidencia dicta a que ambos casos son beneficiosos de acorde a nuestro organismo.
Probablemente te encuentres confundido, hasta el nivel
de no tener la mínima idea de qué es el gluten. Descuida, como tú hay miles y
quizás millones de personas que lo desconocen y se van con la tendencia sin
comprender y mucho menos saber si deberías realmente removerlo de tu
alimentación.
Para quienes lo desconocen, el gluten es una proteína que está presente
en los granos de trigo y en la cebada. También está presente en los chocolates,
el sushi, los pastelitos, la salsa de soya, pasta de dientes y en los frascos
de vitaminas.
Los problemas en sí sobresalen en algunas personas porque su organismo
no logra digerirlos, debido a una condición referida como celíaca. Esto se resume
como una sensibilidad al gluten, por más pequeño que sea el bocado, el gluten
daña el intestino delgado produciéndose diarrea,
dolor abdominal y hasta cáncer.
Se dice que el 1% de la población sufre esta condición, por
tanto las probabilidades de que seas son escasas y por consiguiente no debes preocuparte si compras productos con
o sin gluten, siempre y cuando tu digestión fluya con naturalidad y te sientas
sano. De lo contrario, necesitarás cambiar drásticamente tu estilo de vida.
Por otro lado, uno debe tener cuidado de no excederse de gluten porque
la cruda realidad es que en los últimos cincuenta años nos hemos vuelto inconscientemente
adictos mediante las harinas refinadas. Esta proteína en exceso es la
responsable de los malestares físicos, la acidez estomacal, jaquecas, acné, insomnio, cansancio y pérdida de memoria.
No necesariamente eres celíaco si presentas algunas de estas
reacciones, es como lo comenté en la entrada pasada de “Vivir Sin Harinas”, llega
un momento en que nuestro organismo necesita quitarse esa sobrecarga en orden
de poder respirar. Como cada uno de nosotros, necesitamos tomarnos un buen
descanso y remover el gluten por lo menos un par de semanas.
Se ha comprobado que uno comienza a sentirse bien incluso después de
volverlo a re-introducir, siempre y cuando sea en reducidas y controladas proporciones.
De igual forma uno se dará cuenta que alimentos le resultan tolerantes y cuales
intolerantes.
Es un mito si decides abandonarlo sólo para adelgazar ya que uno
termina subiendo de peso porque sus reemplazos tienden a estar saturados de
grasas y azucares. Esto contesta a nuestra pregunta de ¿por qué no puedo dejar
de comer sólo una? Aplicado a las supuestas galletas integrales o papitas de vegetales.
El único modo de adelgazar dentro de una dieta libre de gluten es a través
de vegetales, frutas, carnes magras, pescado, pollo, quínoa, lácteos, nueces,
semillas, frijoles, leguminosas, aceite de oliva y aceite de canola. Obviamente
100% naturales, no enlatados ni tampoco refinados.
Esto es un resumen extraído de
lunes, 23 de febrero de 2015
viernes, 20 de febrero de 2015
ProStak Blender Bottle
Supplements, snacks, pills, and liquid—all in the same bottle. Featuring the BlenderBall® wire whisk and unique Twist n’ Lock™ containers, the BlenderBottle® ProStak™ is the all-in-one solution for the serious athlete.
Integrated with the StayOpen™ flip cap, the adjustable carry loop lets you hold more when your hands are full and offers a convenient place to attach keys while at the gym.
The Prostak’s screw-on lid and secure flip cap keep your gym bag and car seat dry. With a snug twist of the lid and the assuring “snap” of the flip cap, you’re ready to roll.
Made from only the highest-quality materials, BlenderBottle® brand shaker cups are—and always have been—BPA and Phthalate free.
The ProStak’s unique interlocking jars have individual lids, making it possible to carry supplements, snacks, and more—with or without the bottle.
jueves, 19 de febrero de 2015
El Dolor Muscular
Cuando se suele empezar a hacer ejercicio o comúnmente cuando alteramos
la rutina con más peso o intensidad entre sus repeticiones, solemos
experimentar un incomodo dolor sobretodo en aquellos músculos donde le
ejercimos la excesiva tensión.
Regularmente aparece a la mañana siguiente ocasionándonos que a duras
penas podamos movernos. Debido a su extensa duración de dos a tres días, los
novatos suelen desmotivarse y renunciar mientras los disciplinados se motivan
porque ese dolor es resultado de un buen entrenamiento y por tanto brindara
frutos si se busca con constancia.
Profundizando en su concepto, el dolor muscular se resume en un
micro-trauma entre el músculo y su tejido, por esa razón surge la inflamación. El
dicho común: "Si no duele, no sirve" tiene cierta credibilidad pero se debe tener precaución porque si persiste
después de tres días podría llevarte a una fractura.
Lo anterior significa que los niveles de descomposición se excedieron
de lo normal y por consecuencia se ha usado el músculo como energía. Este sobre-entrenamiento atrofia el musculo provocando que haya una pérdida no deseada de
peso.
Es una gran mentira que alguien en condición nunca sienta dolor,
podría tratarse de una condición insensible o probablemente se debe a que el
cuerpo ya se acostumbró a la rutina; que las fibras no se rompen. Cuando esto
sucede, se procura hacer serios cambios para no estancarse, dependiendo del sentir personal.
Se ha comprobado que existen unos receptores referidos
como integrinos que captan la carga a la que nos sometemos activándose así la
síntesis de proteínas. Esto significa que se puede llegar al crecimiento sin
necesariamente experimentarlo. De igual forma no hay que temerle al dolor, al contrario, deberíamos enorgullecernos porque concluirá en un crecimiento muscular.
Entre algunos consejos para disminuir la inflamación está el dormir
ocho horas, consumir una mayor ingesta de proteínas y solicitar sesiones de
masajes deportivos. Eso de estirarse antes y después de un entrenamiento es falso.
Lo que ha demostrado ser eficaz es consumir un bocadillo alto en carbohidratos
después de entrenar.
Por consiguiente, el dolor muscular no garantiza la tonificación, si
quieres ganar volumen se debe entrenar con inteligencia. Recuerda: 80%
cabeza y 20% músculo. Ese es el fundamento para llevar a cabo lo que uno se
propone.
miércoles, 18 de febrero de 2015
Equipo y Maquinaria para Abdomen y Cardio
Conoce y entrena con el equipo más sofisticado y tecnológicamente avanzado de
Hammer Strenght LifeFitness.
Para más información ingresa a:
martes, 17 de febrero de 2015
Clorofila Agua
Siempre disponible en No Fitness Café.
Fácilmente digerida y es rica en calcio, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, zinc y potasio y también contiene vitaminas A, C y E.
Es considerada una comida completa que purifica la sangre
y remueve las toxinas del sistema digestivo.
lunes, 16 de febrero de 2015
Vivir sin Harinas
Las harinas han formado parte de nuestra vida desde pequeños ya que siempre
ha estado presente en cada momento. Fiestas, cenas, restaurantes o convivios
familiares, siempre nos encontramos con un panecito para untarle mantequilla o
los clásicos domingos donde se pide pizza y pasta durante un programa
televisivo.
Existen varios tipos de personas que deciden sacarlas de su
alimentación para perder peso, forjar un nuevo estilo de vida saludable o por
necesidad médica (los celíacos). En un principio podría sonar inquietante el
sólo pensar en que quedará en dado caso de optar por eliminarla, ya que también
estaría involucrando los azucares, los cuales están en todos lados.
Es un hecho que la harina blanca se ha convertido en una amenaza letal
para nuestra salud. Muchos de sus nutrientes han sido eliminados durante su
refinación volviéndose en una especie de almidón, y curiosamente el supuesto
hierro que contiene se considera de naturaleza metálica. Por tanto el cuerpo no
la digiere totalmente.
La harina blanca se resume en carbohidratos simples refinados cuya
única función es hacernos subir de peso al hacernos adictos a estos, haciendo
referencia a los fideos, las papas, el pan dulce y el arroz blanco, los cuales
deben irse o por lo menos sustituirse con sus equivalentes siempre y cuando las
porciones sean razonables.
Es difícil rechazarlos de un golpe porque nuestro cuerpo no los pide a
gritos en combinación con las razones sociales con las que se vincule. Vayas a
donde vayas, nunca falta el pan. Por ello se recomienda se empiece
sustituyéndose por lo integral, hasta sentirse lo pleno seguro para removerlo
de la dieta de manera temporal.
Está
comprobado que los beneficios que se consiguen al erradicar las harinas son los
siguientes:
- Mucho más energía a causa de que estaremos consumiendo ahora carbohidratos complejos en lugar de simples.
- Mejor digestión porque la fibra de las frutas y verduras es mil veces mejor que la químicamente sintetizada del pan, la pasta y el arroz.
- Una buena actitud gracias al rendimiento y la concentración que recibiremos al purificarse nuestra sangre.
- Adiós a la calvicie temprana dado que recuperarás su brillo natural, el cabello será resistente y crecerá con rapidez.
- Uñas resistentes puesto que se perderá la sensibilidad al volverse ligeramente gruesas para evitar que se quiebren con facilidad.
- Piel firme e hidratada, el color naranja desgastado proviene del exceso de azúcar y harinas. Eliminándose mutuamente desaparece la celulitis y el cuerpo recupera su color natural.
Es un reto que vale la pena tomar ya que está comprobado que no sólo lucirás
bien sino te sentirás bien. Será difícil
por sus primeros diez días porque absolutamente todo se te antojara. Quizás
permitirse pecar un fin de semana podría ayudar aunque podrías recaer. No obstante, cuando esto suceda se ha
escuchado que los malestares como el dolor de cabeza, estomago inflamado y el
malhumor regresan lo cual podría aprovecharse como un reforzador para retomar
el plan.
De sólo mencionar panes dulces, galletas, dulces, salsa de soja,
cremas, cervezas, cereales, emparedados, pastas, pasteles, etc. Uno se preguntaría ¿qué queda? La respuesta
son frutas, verduras, carnes, pescados, lácteos, frutos secos, quínoa,
frijoles, legumbres y aceites de cocina. Es cuestión de darse la oportunidad de
probar nuevos sabores y adaptarse, sin caer en los excesos.
viernes, 13 de febrero de 2015
jueves, 12 de febrero de 2015
martes, 10 de febrero de 2015
Alimentos "Saludables" que en realidad Engordan
A estas alturas
cualquiera sabe que la obesidad viene de la comida chatarra, las galletas, los
caramelos, papás fritas, dulces, nieves y cualquier pan. El inconveniente a
veces yace en nuestra ignorancia al reemplazarlas con comidas “saludables” de las
cuales podrían resultar igual de dañinas o peores.
Estés donde estés,
nunca sobran los consejos nutricionales. Sea de un familiar, amigo o de un
compañero, siempre se debe tener mucho cuidado, especialmente si lo que se
busca es perder grasa. Por esa razón a continuación desenmascaró algunos
alimentos “saludables” que en realidad nos engordan.
En ninguna fiesta o
paquetes de frutos secos mixtos, nunca faltan los pretzels. Omitiendo la sal,
un pretzel equivale a una cucharada de azúcar. Lo mismo sucede con los cereales
ya sean altos en fibras o de granos enteros, no son recomendables,
principalmente los dirigidos a los niños.
Los jugos embotellados
o en cajitas son un vil mito. Aún peores los tés refrigerados puesto que
contienen mucho más azúcar que los refrescos incluyendo los dietéticos. Un jugo
debe tomarse en su instante, inmediatamente de exprimirse la fruta o licuarse,
de lo contrario, su refinamiento nos sube el nivel de insulina provocando que almacenemos
grasa a lo loco.
Así que eso de que
nuestros padres nos dijeran que nos tomáramos nuestro juguito y desayunáramos nuestro
cereal para estar sanos y salvos, en realidad nos estaban preparando para la
obesidad.
¿Quién no suele
recurrir a la granola durante los desayunos? Su naturaleza es adictiva por su
azúcar y aceites grasos que la mantienen crujientemente rica. Debe controlarse
su consumo en compañía de las frutas secas o nueces porque sus carbohidratos
simples nos impulsan a comerlos sin control.
En el caso de las
cremas de maní, sus grasas son insaturadas y por tanto resulta sano para
nuestro corazón. Al decidirse eliminarse, sus reemplazos comunes son el azúcar
o la sal. Bajo este hecho, ignora la versión “libre de grasa” y no temas en
comprar la versión normal.
El Yogur natural o
griego sigue siendo saludable, la problemática se da cuando tiene sabor. Todo
lo bueno, no es necesariamente bueno dado que esa delicia se debe a su
saborizante proporcionado por la fructuosa procesada. Lo mismo podría aplicarse
con las aguas minerales y la evidencia yace en sus contenidos nutricionales,
comparen un envase de agua mineral sin sabor con uno de cualquier sabor y verán
como los gramos de azúcar se elevan con exageración.
La sugerencia es
añadirle por nuestra propia cuenta la fruta natural y no depender de los
procesados. Aún así el mayor culpable de la epidemia de obesidad se debe a la
fructosa, la cual como podrán darse cuenta, está presente en todos los
alimentos. Lo ideal es no excederse de los 25 gramos diarios.
Los famosos aderezos
“libres de grasas”, al final de cuenta se convierten en grasas en nuestro
cuerpo por su alto suministro de azúcar
o edulcorantes artificiales. Esta es la razón por la cual sentimos la
necesidad de comernos un dulcecito después de una ensalada o de un refresco de
dieta.
Para quienes no
pueden dejar de comer solo una, surgieron las ahora famosas papitas de
vegetales las cuales siguen siendo de harina de maíz o papa. El ingrediente
especial es el polvo de vegetal que se le pone para darle ese endulzante color.
Tristemente, quien las come creyéndolas mejores que las papitas comerciales,
está viviendo engañado.
Tampoco es para
limitarse del placer de los azucares o temerle a las grasas. Todo en exceso es
malo y con una dieta enfocada a la alimentación no procesada y combinada con
una buena rutina de ejercicios, no debe haber problema alguno para hacer
ciertas excepciones, siempre y cuando tu cuerpo sea capaz de mantener su peso.
lunes, 9 de febrero de 2015
viernes, 6 de febrero de 2015
miércoles, 4 de febrero de 2015
Glaceau Vitamin Water
Making resolutions is easy; but if keeping them is the hard part, we’ve found a resolution solution! we resolve to improve ourselves this year…but only a little! we’ll change for the better…but just enough! come on, it’s time to start doing things differently…but only sometimes! in the past, we discovered change isn’t always for the better. our friends just didn’t really like the all-new and improved, 2.0 version of us. & neither did we. it’s not that change is bad, but a little bit goes a long way, so this year lets take small steps forward and enjoy the journey!
glacéau vitaminwater® – the original from new york – is a great-tasting, active lifestyle hydrating beverage packed with vitamins and minerals to help get you through your day.
try it: afternoon, late night
ingredients (per 591ml bottle):
reverse osmosis water, cane sugar, citric acid, ascorbic acid (vitamin c), natural flavour, caffeine, guarana seed extract, niacin-amide (niacin), calcium-d-pantothenate (panto-thenic acid), colour, pyridoxine hydrochloride (vitamin b6), cyanocobalamin (vitamin b12)
additional information
caffeine: 50 mg per 591 ml. do not consume more than 4 bottles per day. not recommended for children, pregnant/breast-feeding women, individuals sensitive to caffeine, or to be mixed with alcohol.
martes, 3 de febrero de 2015
Una introducción al Cross Fit
El Cross Fit es un programa de
diversos ejercicios ejecutados en alta intensidad con el fin de desarrollar la
fuerza y conseguir un acondicionamiento físico total. Para ello se recurre al
atletismo, la gimnasia y la resistencia.
Cada participante es
libre de integrar sus prácticas personales siguiendo sus objetivos y
sensaciones. Todo recae en la cuestión mental, su motor de motivación ya que se
trata de un estilo de vida.
No se recomienda
hacerse solo o sin la presencia de un instructor porque algunos movimientos mal
ejecutados podrían crear serias lesiones.
Entre las
herramientas de trabajo están los balones medicinales, sacos de arena, barras y pesas.
Las sesiones suelen
durar una hora y se conforman en cuatro actos: calentamiento,
técnicas de fuerza, resistencia/intensidad y relajación grupal.
No sólo
consiste en mejorar la condición física con sólo correr, andar en bicicleta o
levantar pesas, sino su finalidad va encaminada a preparar a los participantes en las distintas
actividades del deporte y en su propia vida cotidiana.
Se pretende crear a
un atleta multilateral en todas las capacidades físicas tales como resistencia,
cardio, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad,
equilibrio, precisión y determinación.
Está comprobado
científicamente que se obtienen resultados en menos tiempo. La pérdida de peso
y la definición muscular normalmente se producen cerca del mes, esto en
conjunto con una actitud emocionalmente positiva.
Además disminuye el
riesgo de lesiones porque durante el entrenamiento se identifican y se corrigen
las debilidades individuales antes de que se conviertan en un serio problema.
Independientemente de la edad, físico o experiencia previa, cualquiera puede
hacer Cross Fit.
Gracias a su
adaptabilidad, una de las grandes lecciones que obtienen los participantes yace
en la superación personal tanto individual como grupal ya que se comparte de
forma positiva y eficaz.
En una nota personal, Cross
Fit pone todas las disciplinas deportivas a tu alcance convirtiéndose en la
herramienta perfecta para desenvolver tú máximo potencial físico.
lunes, 2 de febrero de 2015
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