El Cross Fit es un programa de
diversos ejercicios ejecutados en alta intensidad con el fin de desarrollar la
fuerza y conseguir un acondicionamiento físico total. Para ello se recurre al
atletismo, la gimnasia y la resistencia.
Cada participante es
libre de integrar sus prácticas personales siguiendo sus objetivos y
sensaciones. Todo recae en la cuestión mental, su motor de motivación ya que se
trata de un estilo de vida.
No se recomienda
hacerse solo o sin la presencia de un instructor porque algunos movimientos mal
ejecutados podrían crear serias lesiones.
Entre las
herramientas de trabajo están los balones medicinales, sacos de arena, barras y pesas.
Las sesiones suelen
durar una hora y se conforman en cuatro actos: calentamiento,
técnicas de fuerza, resistencia/intensidad y relajación grupal.
No sólo
consiste en mejorar la condición física con sólo correr, andar en bicicleta o
levantar pesas, sino su finalidad va encaminada a preparar a los participantes en las distintas
actividades del deporte y en su propia vida cotidiana.
Se pretende crear a
un atleta multilateral en todas las capacidades físicas tales como resistencia,
cardio, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad,
equilibrio, precisión y determinación.
Está comprobado
científicamente que se obtienen resultados en menos tiempo. La pérdida de peso
y la definición muscular normalmente se producen cerca del mes, esto en
conjunto con una actitud emocionalmente positiva.
Además disminuye el
riesgo de lesiones porque durante el entrenamiento se identifican y se corrigen
las debilidades individuales antes de que se conviertan en un serio problema.
Independientemente de la edad, físico o experiencia previa, cualquiera puede
hacer Cross Fit.
Gracias a su
adaptabilidad, una de las grandes lecciones que obtienen los participantes yace
en la superación personal tanto individual como grupal ya que se comparte de
forma positiva y eficaz.
En una nota personal, Cross
Fit pone todas las disciplinas deportivas a tu alcance convirtiéndose en la
herramienta perfecta para desenvolver tú máximo potencial físico.
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