Los Beneficios de Entrenar con Pesas

Aunque no lo crean, no sólo el correr o aventurarnos en las máquinas de cardio o las clases de aerobics nos trae beneficios, también el levantamiento con pesas porque nos proporcionan la ventaja de deshacernos directamente de la grasa, eliminar el estrés, tonificarnos y volvernos inmunes a las enfermedades.

Todavía existen personas indecisas sobre añadir estas sesiones a sus rutinas por miedo a lastimarse o no conseguir los resultados anticipados. Sea cual sea su meta, se requiere paciencia y disciplina para lograrse. Entre tanto que mejor que prestar atención a los siguientes beneficios que se obtienen, independientemente del objetivo perseguido.  

• Podemos perder, controlar o mantener nuestro peso.
• Ante la intensidad, las calorías se queman acelerándose así nuestro metabolismo.
• El consumo de calorías también se da después del entrenamiento.
• La presión sanguínea disminuye.
• Reducimos el riesgo de diabetes dado que el azúcar es absorbida por los músculos.
• Aumenta el contenido de minerales en los huesos.
• Adiós a la osteoporosis.
• Los tendones, ligamentos y articulaciones  permanecen gruesos y fuertes.
• Estabilidad emocional dada la satisfacción obtenida.
• Mejora la postura de nuestra imagen física.
• Alta autoestima.
• Aumenta la flexibilidad.

Por si no lo sabías:

• Está comprobado que se quema 40% por ciento más grasa que el ejercicio cardiovascular. 
• Entre las edades de 30 a 50 años, nuestro cuerpo pierde el 10% de nuestro músculo el cual se reemplaza por grasa, he aquí la incorregible panza y cintura ancha.
• Con sólo tres grandes movimientos musculares, el metabolismo sigue activo por 39 horas.  
• Un circuito de 8 minutos equivale a 200 calorías quemadas en promedio.
• Las personas con mayor porcentaje de musculo tienden a bajar su nivel de estrés más rápido.
• Al igual que el yoga, tres sesiones semanales reducen la ira y el malhumor.
• Ejercitarse te ayuda a ser más productivo en tu trabajo.
• Tu promedio de vida se prolonga hacia la edad de 85 años sin desarrollar una enfermedad grave.
• Mejor memoria a corto y largo plazo posteriormente de seis meses de entrenamiento.

En conclusión:

No te conformes solamente con las máquinas, recurre a las pesas por el lado de la salud, lo estético es un extra bien merecido. Todo está comprobado y si dudas de ello, asesórate con un entrenador.