El levantar las mancuernas o una barra de modo rápido o lento tiende
a ser un debate muy recurrente en al área de pesas, inclusive podría serlo
también en la sección de Cardio. Básicamente es la clave para trabajar la masa
muscular por lo que tendemos a profundizar en el modo de ejecutar esta
disciplina para conseguir resultados.
Es necesario definir los objetivos personales para proceder con el
ritmo adecuado. Cada rutina de ejercicios depende de ello porque
consecuentemente se añadirá el tipo de velocidad. En lento, las flexiones
estimulan la musculación; de forma veloz impulsa la ganancia de fuerza. Como
podrán darse cuenta, ambas van dirigidas a la conveniencia de uno.
Levantar pesas de manera rápida requiere de un buen acondicionamiento
para llevar al máximo el esfuerzo y conseguir aquella fuerza explosiva. De lo
contrario no tendremos equilibrio ni fortaleza y fácilmente podremos ser presa
de nuestros propios errores y hasta causarnos una grave lesión. Debido a que la tensión se minimiza, esta se
compensa con la resistencia producida por el elevado número de series. Gracias
a esto llegamos pronto al fallo y por ende existe un incremento.
Ahora, levantar pesas en una lenta modalidad prolonga el esfuerzo de
los músculos ya que existe una mayor tensión en las fibras musculares. Depende de la genética y la alimentación por lo tanto no es tampoco la convierte en una eficaz garantía. La llegada al fallo debería ser en menos de diez
repeticiones hechas con mayor peso a menor velocidad. El descanso aquí es de
suma importante entre cada serie.
Sea rápido o lento, ambos estilos contribuyen al crecimiento de la
masa, sin embargo recae en la genética, acondicionamiento físico, nutrición y
el descanso. Algunos les funciona hacerlo rápido y a otros lento, en sí
depende de la persona como se sienta conforme va logrando lo intencionado. Lo
ideal sería alternar cada método por tres meses y ver cuál brindó frutos.
Ya conforme la práctica, tus músculos te lo dirán, así que presta
mucha atención a cómo te sientes y te ves en el espejo. No tengas miedo a
equivocarte, aprende a diferenciar y busca asesoría profesional en caso de que
ninguno te dé lo que buscas. Descuida, es una garantía que cualquiera de
estas incentiva tus músculo por lo que conserva la fe.
Recuerda que si deseas una apariencia delgada y atlética en contraste
con los fortachones, debes recurrir a un dieta rica en proteínas y escasa en
grasas, en otras palabras, carbohidratos complejos. Nada de azucares
encontrados en los productos comerciales, puro alimento cocinado en casa. Eso y
una buena dormida de al menos 7 horas.
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