A la hora de buscar un ejercicio adecuado, que
ayude a fortalecer los músculos y que te ayude a sentirte feliz y saludable, no
lo pienses dos veces. Caminar es la mejor opción.
Una buena caminata
de 30 a 60 minutos al día, para muchos, puede ser mejor que cualquier otro
ejercicio tedioso y hasta monótono.
Aquí encontrarás tres buenas razones para decidirte
por una buena caminata:
- Si eres una persona sedentaria, te ayudará a adaptarte a la
actividad física de forma gradual y te permitirá ver resultados
impresionantes si eres constante y persistente.
- Caminar no implica una gran inversión de dinero. Solo necesitas unos zapatos cómodos y decidirte por un horario. Ayuda mucho si lo tomas como una alternativa cuando vayas al mercado o inclusive al trabajo.
- Caminar no implica ningún riesgo. Una buena caminata te divertirá y te permitirá ejercitar tu cuerpo adecuadamente. Además de que estarás al aire libre, conocerás lugares que quizás desconocías o no prestabas atención.
Ahora déjame contarte acerca de los beneficios:
- La caminata diaria contribuye a reducir tu
riesgo de que desarrolles un ataque cardiaco y un derrame cerebral.
- Es una actividad ligera que ayuda a tonificar tus músculos.
- Previene la degeneración de las articulaciones.
- Estabiliza la presión alta,
el colesterol elevado y la diabetes.
- Caminar eleva los niveles de endorfinas por lo que te ayudará a sentirte
más feliz.
- Si tienes problemas con insomnio, vas a adorar tu caminata diaria porque así caerás rendido.
- Te inyecta de energía. Así que si sentías que nomas no la armabas, podrás olvidarte de esa sensación una vez que
comiences y mantengas tus caminatas.
- Tras salir cansado del trabajo, no hay nada mejor que una buena
caminata para liberar la tensión. De esta manera tus niveles de estrés comienzan
a disminuir considerablemente.
- Mejora tu respiración y más al estar en contacto directo con el aire.
- Quemas calorías por lo que la pérdida de peso es evidente como también el mantener te con un cuerpo sano .
Sea dónde sea, no existe excusa alguna para llevar a cabo una caminata. De hecho se recomienda más que el subirte a una bicicleta estática porque lo segundo tarde o temprano termina enfadandote en contraste con estar aventurandote en el exterior.
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