CON-CRET: Creatine

CON-CRÈT® is the original, highly pure creatine hydrochloride (HCl). This unique, revolutionary product is the Future of Creatine. Because of its superior solubility, you only need to take small Micro Doses based on your body weight and the intensity level of your workout.*

WHO USES CON-CRÈT?

CON-CRÈT is for men and women looking to enhance workout performance.CON-CRÈT helps promote muscle growth, build lean muscle, improve endurance, and accelerate muscle recovery.

PRODUCT HIGHLIGHTS

 

CON-CRÈT AND SOLUBILITY

Most people believe more is better. Contrary to popular belief, with CON-CRÈTless is better. Because of CON-CRÈT’s superior solubility, it digests more easily resulting in greater absorption and uptake into the muscles. There is no need for heaping portions that typically sit in your gut and cause negative side effects. Smaller Micro Doses based on body weight and workout intensity is the only way to go!* 

What's in ProMera Sports CON-CRET?
                                                                               8 Servings - Lemon Lime                                                                                           24 Servings - Blue Raspberry                                                                                           24 Servings - Lemon Lime                                                                                           24 Servings - Pineapple                                                                                           48 Capsules                                                                                           48 Servings - Blue Raspberry                                                                                           48 Servings - Lemon Lime                                                                                           48 Servings - Pineapple                                                                                           48 Servings - Snake Fruit - Exclusive!                                                                                           48 Servings - Unflavored                                         

48 Servings Snake Fruit Serving Size1Scoop(1010mg) Servings Per Container48 Amount Per Serving % Daily Value Creatine HCI 750mg ** ** Daily Value not established

Other Ingredients Modified Starch, Maltodextrine, Essential Oils, Natural Flavoring, Sucralose, Tricalcium Phosphate

Directions For CON-CRET: RECOMMENDED ADULT USE: As a dietary supplement take 1 hour prior to training with approximately 4-6 ounces (118-177 mL) of water or juice. CON-CRET can be taken on an empty stomach or with food or mixed with protein. Normal Training: 1 serving per 100 pounds of body weight.Intense Training: 1-2 servings per 100 pounds of body weight. Off Days: Can take 1 serving per 100 pounds of body weight to assist in muscle recovery.

Warnings: Consult a physician or healthcare provider before using this or any other dietary supplement or starting any exercise program. Do not exceed recommended dose. Maintain adequate hydration when using. CON-CRET is not a steroid. It is safe and legal. Exposure to moisture and humidity may cause clumping but will not affect the product. Stirring is suggested prior to use. KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN. If pregnant or nursing, consult a healthcare professional before use.

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Fuente:

http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html

¿Rápido o Lento?

El levantar las mancuernas o una barra de modo rápido o lento tiende a ser un debate muy recurrente en al área de pesas, inclusive podría serlo también en la sección de Cardio. Básicamente es la clave para trabajar la masa muscular por lo que tendemos a profundizar en el modo de ejecutar esta disciplina para conseguir resultados.

Es necesario definir los objetivos personales para proceder con el ritmo adecuado. Cada rutina de ejercicios depende de ello porque consecuentemente se añadirá el tipo de velocidad. En lento, las flexiones estimulan la musculación; de forma veloz impulsa la ganancia de fuerza. Como podrán darse cuenta, ambas van dirigidas a la conveniencia de uno.

Levantar pesas de manera rápida requiere de un buen acondicionamiento para llevar al máximo el esfuerzo y conseguir aquella fuerza explosiva. De lo contrario no tendremos equilibrio ni fortaleza y fácilmente podremos ser presa de nuestros propios errores y hasta causarnos una grave lesión.  Debido a que la tensión se minimiza, esta se compensa con la resistencia producida por el elevado número de series. Gracias a esto llegamos pronto al fallo y por ende existe un incremento.

Ahora, levantar pesas en una lenta modalidad prolonga el esfuerzo de los músculos ya que existe una mayor tensión en las fibras musculares. Depende de la genética y la alimentación por lo tanto no es tampoco la convierte en una eficaz garantía. La llegada al fallo debería ser en menos de diez repeticiones hechas con mayor peso a menor velocidad. El descanso aquí es de suma importante entre cada serie.

Sea rápido o lento, ambos estilos contribuyen al crecimiento de la masa, sin embargo recae en la genética, acondicionamiento físico, nutrición y el descanso. Algunos les funciona hacerlo rápido y a otros lento, en sí depende de la persona como se sienta conforme va logrando lo intencionado. Lo ideal sería alternar cada método por tres meses y ver cuál brindó frutos.

Ya conforme la práctica, tus músculos te lo dirán, así que presta mucha atención a cómo te sientes y te ves en el espejo. No tengas miedo a equivocarte, aprende a diferenciar y busca asesoría profesional en caso de que ninguno te dé lo que buscas. Descuida, es una garantía que cualquiera de estas incentiva tus músculo por lo que conserva la fe.

Recuerda que si deseas una apariencia delgada y atlética en contraste con los fortachones, debes recurrir a un dieta rica en proteínas y escasa en grasas, en otras palabras, carbohidratos complejos. Nada de azucares encontrados en los productos comerciales, puro alimento cocinado en casa. Eso y una buena dormida de al menos 7 horas.

Fuente:

http://locurafitness.com/levantar-pesas-lento-o-rapido-que-es-mejor-para-mis-musculos/

http://www.mipielsana.com/levantar-pesas-rapido-o-lento/

Hablemos de los Frutos Secos

No sólo se implementan como botana ya sea solos o en la decoración de pasteles o combinados con dulces salados. Son muchos los nutrientes beneficiosos que nos ofrecen los frutos ya que nos reducen los niveles de colesterol, son antioxidantes por grasas insaturadas (saludables), contiene ácidos oleicos, linoleicos y los Omgea 3. Generalmente 50% de agua y 50% grasas.

Son esenciales para combatir el envejecimiento precoz, el estreñimiento y las enfermedades degenerativas como el cáncer por su abundancia de Vitamina C y E. Disminuye el estrés, el cansancio y nos aporta tanto fibra como proteína vegetal.

Tampoco nos olvidemos de sus minerales, potasio, calcio, fósforo, hierro, selenio, cobre, zinc, ácido fólico y las sustancia bioactivas como los flavonoides. Entretanto, se recomiendan altamente la ingesta de los siguientes:

Almendras:

Comer 23 almendras diarias equivale a la tercera parte de la Vitamina E que el cuerpo requiere por día. Está comprobado que absorben la grasa y te vuelven inmune a las enfermedades.

Avellanas:

Previene las enfermedades cardiovasculares y el Alzheimer. Relaja la sangre, los vasos sanguíneos y le da salud al corazón, logrando a su vez calmar la ansiedad de hambre.

Cacahuates:

Cualquiera  de los distintos en que se diversifica, tiene como objetivo cuidar de nuestro cerebro y recuerdos porque evita el deterioro cognitivo.

Nueces:

Consumirlas nos garantiza un mejor control de los niveles de colesterol, no permite el aumento de peso, mantiene saludable el corazón, fortifica los huesos. Nos previene de la osteoporosis.

Pistachos:

Antes de cenar, son perfectas para combatir los antojos. Una de sus poderosas características es que detienen la degeneración muscular por la edad (principal causa de ceguera).

Como hay frutos buenos, también lo hay malos por tanto procura alejarte de los Piñones dada a las molestias estomacales proporcionada por su exceso de proteínas; las Castañas por ser abundantes en azucares y escasas en proteínas y grasas saludables y por último, las semillas de girasol por estar bañadas en sal.

Recuerda que cualquiera de estos frutos puede consumirse crudos, tostados o salteadas o incluso acompañarlos en tus recetas, postres, ensaladas, cereales, licuados, salsas y mezclarse con el arroz o usarse como una especie de mantequilla o aceite.

Decidas lo que decidas, lo importante no es el dónde ponerlos o cómo comerlos sino en tenerlos como parte fundamental de nuestra dieta diaria.   

Datos Importantes:

Está comprobado que comerlos durante un mes reduce el colesterol en un 10%.

El cacahuate o nuez de la india es recomendada para la fertilidad masculina.

Deben guardarse en lugares secos y no húmedos.

No se recomienda para hipertensos, pasados de peso o alérgicos.

Se aconseja comer un día sí y un día no.

Debe evitarse acompañarse de sal porque sobrecarga los riñones.

Es un eficaz suplemento para los deportistas.  

Fuente:

http://mejorconsalud.com/los-5-mejores-frutos-secos/

http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/los_frutos_secos_caracteristicas_y_beneficios.htm

TJ Cardio: Lo Último en Tecnología

TJ Cardio
Te presentamos lo último en tecnología para ejercicio cardiovascular.¡Échale un vistazo a éste video y descubre toda las ventajas de éste novedoso equipo!¡Comparte!
Posted by TJ Fitness on Wednesday, August 26, 2015

Las maravillas de la Stevia

El endulzante popular conocido como Stevia se ha vuelto hoy en la actualidad en un buen sustituto del azúcar ya que los extractos originados en las hojas de su planta Stevia Rebaudiana contienen hasta 300 veces más dulzor que la azúcar de caña o refinada.

El empleo de este endulzante en cafés, dulces, tés y postres, como lo podemos ver en algunos comercios, ha resultado agradable para los hipertensos y diabéticos porque ya pueden darse el lujo de disfrutar de algo dulce sin sentir miedo de sufrir las consecuencias. 

Los testimonios e investigaciones han apuntado que la Stevia ha resultado beneficiosa en su consumo habitual para combatir la diabetes ya que estabiliza el flujo de sangre en el organismo  logrando así que la glucosa no se dispare.

Entre los beneficios encontramos que:

Regula la tensión arterial y los latidos del corazón.

No propicia enfermedades cardiovasculares.

Mejora la salud del páncreas.

Te previene del cáncer de próstata.

Asiste en la visión deteniendo el avance de los retinopatías.

Ayuda al cuidado de la piel, refrenando las ulceraciones.

Es un poderoso antioxidante, siete veces más capaz que el té verde.

Elimina la placa bacteriana.

Combate hongos, especialmente el Cándida Albicans (Vaginitis)

Actúa como un diurético suave.

Absorbe las grasas, es antiácida y facilita la digestión.

No permite la retención de líquidos.

Contrarresta la fatiga y la ansiedad.

Cicatriza rápidamente en caso de quemaduras o heridas.

Mejor Resistencia ante las gripes o resfriados.

Contraindicaciones: en algunas personas se ha encontrada hinchazón abdominal, náuseas y mareos. Por lo tanto debe tenerse cuidado con la clase de medicación que se toma, sobre todo si son referentes a la hipertensión. También se habla de una reducción en la fertilidad.

En caso de querer conseguirla por tu propia cuenta podrás encontrarla etiquetada como glicósidos de esteviol (E-960) en los contenidos nutricionales de tales productos. La recomendación  de consumo es de 4 mg/kg de peso corporal. Ejemplo: si pesas 60 kilogramos, sólo podrás ingerir 240 mg. Contando físicamente con la planta, lo ideal son utilizar 4 hojas tiernas antes o después del almuerzo.

Fuente:

http://www.stevia-asociacion.com/index.php/beneficios

http://www.aperderpeso.com/stevia-c-edulcorantes/contraindicaciones-de-la-stevia.html

Éntrale a la Acción!

Pasión desatada!

Conoce a Eugenia

Te aseguramos que es una delicia!

Clásicos Errores de los Novatos

Para los primerizos quienes después de meses o inclusive años de soñar con inscribirse a un gimnasio, finalmente deciden hacerlo descubriendo que nada es tan fácil como lo pintan los fisiculturistas o clásicos actores de Hollywood y modelos de revistas.

Todo requiere un esfuerzo y sobretodo, una ejecución correcta para llevar a cabo nuestros objetivos y para ellos se puntualizan los siguientes clásicos errores que tanto jóvenes como adultos suelen cometer cuando ingresan con todo el entusiasmo del mundo a un gym.

La juventud no es excusa, sólo porque seas mayor no implica que no puedas lograr una buena masa muscular en menos tiempo, hay jóvenes o adolescentes que les cuesta el doble de tiempo, así que tampoco es la genética.

Tanto joven como adulto están expuestos a sufrir lesiones si se exceden en sus pesos, ejecutan mal los ejercicios, recurren a rutinas inapropiadas y se dejan impresionar por los suplementos bombardeados por los medios, los cuales tiende a depender del diseño gráfico. 

Lo básico es la proteína de suero, creatina y tomar tus vitaminas.  Asimismo alimentarte sanamente, reducir la ingesta de grasas y azucares las cuales se encuentran casi todos los alimentos de naturaleza chatarra y de lata. 

No trates de impresionar levantando lo doble de tu peso, esto provocará que te acabes tus articulaciones y con la fuerza bruta en que la dejas caer, podría ocasionarte una serie fractura de la cual podría tomarte meses en regresar y aunque regresarás, la fuerza no sería la misma.

No es cuestión de rapidez sino calidad, utiliza un peso apropiado y ejecuta con lentitud los movimientos, siente el desgaste no sólo con tu cuerpo sino con tu mente. Disfrútalo y no te frustres si te quedas entre 8 a 12 repeticiones, de hecho es lo ideal para masa muscular.   

No glorifiques a los fisiculturistas porque ciertamente se verán mejores que uno, en primera es su trabajo y dependen de ello para vivir. Por otro lado, posiblemente seas mucho más saludable que ya que regularmente tienden a inyectarse de esteroides y otras sustancias para inflarse. 

Dada la cirugía en la actualidad, se asegura que hasta los más musculosos gozan de implantes de pechos y pantorrillas. Un secreto es que la cirugía abdominal donde algunos luchadores o profesionales del cine, tienden a marcarse los cuadros y removerse de paso la grasa.

No cometas el error de entrenar para atraer a los demás, entrena porque realmente quieres un estilo de vida saludable representado con un cuerpo atlético.  Por tanto come sano, hidrátate, duerme tus siete horas y adopta buenos vicios.

Nunca omitas un desayuno, tampoco salgas sin llevarte un almuerzo e investiga primero en lo que vas a hacer o meterte. No lo hagas así nomás porque tus amigos o un compañero de gym te lo recomendaron. Edúcate y desconfía, porque la ignorancia sólo te traerá problemas. 

Fuente:

http://www.cambiatufisico.com/errores-de-los-principiantes/

(6) Six Pack Fitness Expert Innovator Mini

De venta en No Fitness Café. 

Para más información del producto visita: 

http://www.sixpackbags.com/innovator-mini.html

Empezando este Viernes!

Un día Más!

Tú Eliges!

No te quedes con los brazos cruzados.

All Max Nutrition Instantized BCAAs Aminocore

 

100% PURE PHARMACEUTICAL GRADE 45:30:25 RATIO BCAAs

• INSTANTLY STIMULATES MUSCLE GROWTH BY 350%†*
• 8,180 mg of 45:30:25 PURE INSTANT BCAA POWER
• FORTIFIED WITH FATIGUE-FIGHTING Alpha K.I.C.
• LOADED WITH 7 FORMS OF ANABOLIC SUPPORT B3, B6, B9 & B12!

Pack on Serious Lean Muscle

Most people who train hard don’t understand why they can’t grow like they should. Every serious bodybuilder knows the tried-and-tested impact of large dose BCAAs.

Packing on serious lean muscle is a matter of reversing the body’s natural tendency to break down muscle (catabolism).

BCAAS SIGNAL THE BODY TO BUILD MUSCLE AND WHEN TAKEN AT THE RIGHT TIME, CAN INCREASE THIS ANABOLIC EFFECT.

While everyone knows that branched chain amino acids work, there are problems:

• Not getting enough BCAAs
• Not getting the right ratio of BCAAs
• Not getting enough BCAAs at the right time

Get 350% More Anabolic Activity

It’s simple math – add more muscle than you subtract!

It’s one thing to talk about getting more BCAAs, it’s another thing to actually do it – with CONSISTENCY! To get serious, you must commit to taking the right amount BCAAs every time you train (or more).

So, why is this so difficult?

Getting these notoriously difficult to mix (and to drink) BCAAs into your system effectively and efficiently has always been a massive barrier. Old-school non-instantized BCAAs without the INSTACLEAR™ process are messy, clump up, don’t mix and worst of all, leave a hideous oil-like film on the surface. And they taste bad. Taste, convenience and mixability issues turned all but the most determined and tastebud challenged bodybuilders off BCAAs completely. Most supplement companies answered this by simply supplying less BCAAs in a cheaper 2:1:1 ratio.

AMINOCORE BCAAs to the Rescue!

Now, AMINOCORE has a proprietary 3-phase solubility treatment technology called INSTACLEAR™ that has turned this extremely high level, ideal ratio BCAAs into a DELICIOUS & EASILY MIXABLE ANABOLIC POWERHOUSE – ready whenever and wherever you are! That’s real BCAA supplementation!

Getting BCAAs to be truly soluble and mix easily into water gives AMINOCORE a gargantuan advantage over other so-called BCAA wannabes. Now, ALLMAX brings AMINOCORE to the market – ready-to-mix, delicious and convenient.

Supplement Facts
AMINOCORE 462g Fruit Punch Blast
Serving Size:	1 scoop (10.5 g)
Servings Per Container:		44
Amount Per Serving	% Daily Value*
Calories	5
Sugars	0 g	†
Total Carbohydrate	0 g	0%
Vitamin B3 (as Niacin)	20 mg	100%
Vitamin B6 (as Pyridoxine HCl & Pyridoxal-5'-Phosphate [P5P])	2 mg	100%
Vitamin B9 BioB9™ (as Folic Acid & 5-Methyltetrahydrofolate)	400 mcg	100%
Vitamin B12 (as Methylcobalamin)	6 mcg	100%
AMINOCORE™ BCAAs [45:30:25]	8,180 mg	†
L-Leucine (3,681 mg)
L-Valine(2,454 mg)
L-Isoleucine (2,045 mg)
α-KIC (Alpha Ketoisocaproic Acid)	50 mg	†
OTHER INGREDIENTS: Citric Acid, Malic Acid, Natural and Artificial Flavors (Blue Raspberry, Pomegranate), Sucralose, Purple Carrot Extract (Color), Sunflower Lecithin.
ALLERGEN INFORMATION: Produced in a facility that also handles Milk, Soy, Egg, Peanut, Tree Nut, Fish and Shellfish products.
DIRECTIONS: To activate protein synthesis and increase muscle recovery*, take 1 scoop of AMINOCORE™ during weight training or any athletic event. On non-training days, AMINOCORE™ can be taken anytime on an empty stomach. Mix 1 scoop into approx. 17 oz (500 ml) bottle of water or a tall glass of water (2 cups). Shake or stir well. Take during workouts.
* Percent daily values are based on a 2000 calorie diet † Daily Value not established Supplement facts vary based on size and flavor. Fuente: http://www.allmaxnutrition.com/products-type/aminocore/

Qué esperas?

Estamos al pendiente de tus dudas y sugerencias.

ACAI The Superfruit x2

Nunca es tarde para probarla.

La Quinoa

La Quinoa es una semilla de una hierba proveniente de los Andes que puede consumirse ya sea como cereal en los desayunos o durante las comidas, postres o cenas. Considerada como un grano, pertenece a la familia de las quenopodiáceas (espinacas).

Por cada 100 gramos se encuentran 16 de proteína, 15 gramos de fibra y sólo 6 gramos de grasas insaturadas.  Excede en los ácidos omega 6 y omega 3, tiamina, rivoflavina, potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro, zinc, vitamina E y del Complejo B.

Además de que el aporte de calorías es mínimo por su bajo índice glucémico y de carbohidratos.

Entre los beneficios encontramos que:

• Estabiliza los niveles de colesterol en la sangre.
• Es ideal para los diabéticos y celíacos por su ausencia de azúcar refinada y gluten.
• Revierte el estreñimiento por su fibra insolubre.
• Mejora la salud del corazón y deduce la inflamación.
• Combate la hiperactividad, la depresión, el insomnio, estrés y la ansiedad.
• Es más efectiva para el control de peso por su poder saciante.
• Protege las mucosas y la piel interior de los órganos.
• Es efectiva para el dolor de estómago y la gastritis.
• Colocándose en capas, asiste en la recuperación de fracturas de huesos y cicatriza.     
• Es un remedio eficaz contra la gonorrea y la tuberculosis. 

Es muy importante que antes de cocinarla, debes hacer un lavado de las semillas, frotándolas suavemente con las manos bajo el agua. No debemos remojar, sólo enjuagar. Se recomienda cocerlo directamente en una cazuela hasta que adquiera un color dorado y posteriormente se vacía a una olla y se deja hirviendo durante 15 a 25 minutos como si fuese cualquier arroz.

Como se mencionó al principio, puede emplearse en cualquier platillo y comerse a cualquier hora del día. Ya sea en ensaladas, una porción en lugar de los granos de arroz o pasta, como sustituto de la avena y otros cereales, con frutas en yogur o leche, salteadas en pasteles o entre las verduras y mezclándolas con frutas secas, nueces, canela y miel.  

Como podrán darse cuenta, la quinoa constituye un suplemento alimenticio esencial para los deportistas  en busca de rendimiento porque se desenvuelve como un relajante muscular necesario para la recuperación después del ejercicio. Te inyecta de energía, mejora la resistencia e impulsa tu intensidad.

Honestamente, no podrás encontrar un mejor complemento proteínico para tu crecimiento muscular como la quinoa en cualquiera de sus presentaciones.

Fuente:

http://www.quinoarecetas.es/

http://www.vitonica.com/alimentos/todo-sobre-la-quinoa-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina

http://www.botanical-online.com/quinoa_propiedades.htm

Clase de Yoga

Aprovecha este verano

Ensalada Roja

Empieza esta semana con una divina:

Servida fresca en No Fitness Café 

Global Formulas: BIO LEAN CiS-9, trans-11

What You Should Know

Cis-9, trans-11 is a weight loss supplement that is based on the use of CLA. CLA is a conjugated linoleic acid. This ingredient is supposed to help dieters lose stubborn weight from the belly area. The website for Cis-9, trans-11 is not very informative and levels consumers with more questions than answers. This seems like an attempt at a weight loss supplement, but falls short of being an effective weight loss supplement.

Ingredients

The official website for Cis-9, trans-11 does not list the complete ingredient list. It only claims that its formula of CLA comes from Safflower.

Product Features

Cis-9, trans-11 is a conjugated linoleic acid which is supposed to help consumer lose belly fat. This ingredient comes from safflower. This product claims that the dieter does not need to change eating habits or exercise to see results, but as always exercise and healthy diet would be beneficial for maximum results. There is also a 30 day money back guarantee. The official website for cis-9, trans-11 does not provide detailed information on the 30 day money back guarantee. This product claims it can only be purchased from the official website and is the only true formula with CLA available on the market. This is obviously not true since CLA has been available through other distributors with a higher satisfaction rating from their customers. Cis-9, trans -11 is available fro purchase from the official website for $37.00. The official website does not state whether this is a 30 day supply.

Advantages

• Cis-9, trans -11 has an official website.
• There is a 30 day money back guarantee offered for Cis-9, trans -11.

Disadvantages

• Cis-9, Trans-11 does not list a full ingredients list on the official website.
• Cis-9, trans -11 does not seem to contain an appetite suppressant to control hunger.
• Details to the 30 day money back guarantee is not disclosed on the official website.

Conclusion

Cis-9, trans -11 is a weight loss supplement based on the use of conjugated Linoleic acid to increase fat los around the abdomen. This weight loss supplement does not help decrease hunger with an appetite suppressant and does not require a life style change in order to lose weight. The weight loss with this supplement seems to be very minimal. Consumers looking to lose weight should consider taking a weight loss supplement which contains a fat burner as well as an appetite suppressant. This product should have a dedicated website from which the product can be ordered. This website should also state all ingredients contained in the product. There should clinical trials posted to prove the effectiveness of the ingredients. There should also be a money back guarantee or a free trial offer to ensure customer satisfaction. The details of these offers should also be completely disclosed to the consumer before purchasing.

Fuente:

http://www.vitalhealthpartners.com/cis-9-trans-11-review/