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martes, 30 de junio de 2015
lunes, 29 de junio de 2015
Gold's Gym: Lifting Straps
Increase your grip strength with these lifting straps! Transferring the weight from your bar to your arms, shoulders and back, these straps give you a secure grip and help minimize hand fatigue. You'll maximize your workout for fast results!
- Facilitate heavy lifting by providing a more secure grip
- Heavy-duty neoprene wrist padding
- Manufactured from wide cotton webbing 20" (51cm) in length
- One size fits all, Supplied as a pair
Fuente:
viernes, 26 de junio de 2015
jueves, 25 de junio de 2015
¿Por qué ponerle Canela?
Si buscas algo dulce, no existe un mejor sustituto para el azúcar
que la Canela ya que puede añadirse al café, a los cereales, la avena, los
licuados, las ensaladas, las tostadas, los postres, panes, bebidas, arroz y frutas. La
mayoría lo conocerá como una especie de afrodisíaco, no obstante posee
cualidades curativas que van de la mano de la Chia y el Áloe.
La canela se extrae de un árbol de hoja perenne de unos diez a quince metros
de altura, procedente de la India, China y algunos países de América del Sur. Originalmente
se le conoce como Cinnamomun Zeylanicum, palabra griega que significa madera
dulce.
Se obtiene mediante su corteza interna. Por cada 100 gramos
encontramos que 80 provienen de Carbohidratos (mayormente fibra), sólo 4
gramos de grasas, 1 gramo de proteína, 10 de agua y el resto se componen de
vitaminas y minerales, incluyendo las del complejo B.
Entre sus beneficios encontramos que:
- Tranquiliza el dolor abdominal.
- En estado de aceite elimina los hongos en el pie.
- Neutraliza malos olores y a su vez su esencia nos relaja.
- Previene la congestión.
- ½ cucharada de canela con 1 cucharada de miel de 2 a 3 veces al día, ayuda a combatir la gripa u otros resfriados.
- En cuanto a las jaquecas, ½ cucharada con agua formará esa pasta que deberá ponerse en la zona afectada durante 15 minutos, de ahí notará una gran mejoría.
- Controla el azúcar en personas con Diabetes Tipo II.
- Estabiliza los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Promueve el apetito y la buena digestión.
- Es antidiarreico.
- Estimula la buena circulación de la sangre.
- Te hace menos propenso a la pérdida de memoria (Alzheimer).
- Mezclada con el laurel, provoca un efecto adelgazante.
- Es un relajante muscular y anti-inflamatorio.
- En caso de lengua quemada, se chupa una ramita de canela para apaciguar el ardor.
- Protege la piel evitando su degradación. Esto incluye el acné.
- Por su inmensa fuente de calcio, mantiene sanos los huesos y las articulaciones.
OJO: tampoco debemos excedernos en su cantidad de consumo porque entre
las contra-indicaciones tenemos que:
- Durante embarazos, provoca abortos. Lo mismo sucede cuando la mujer busca embarazarse.
- Causa irritación de la mucosa y dificultad respiratoria.
- Peligrosa para quienes están en tratamiento con anti-coagulantes.
Por tanto procura sólo consumir una pizca de canela en las mañanas o
durante las tardes. Sé creativo y espárcela en alguno de tus platillos
favoritos. No te arrepentirás, además de endulzarte el paladar de forma
natural, adquirirás un mejor estado de salud por sus múltiples beneficios.
Fuente:
miércoles, 24 de junio de 2015
La necesidad de Dormir
Se ha dado el caso en que acampamos en el gimnasio o nos excedemos en los labores del trabajo sacrificando la tan merecida jornada de sueño. Aunque no lo
crean, dormir es tan esencial como el buen comer porque de este depende el
logro personal de nuestros objetivos personales.
Así es, te has preguntado por qué a veces no bajas de peso, andas de un pésimo
humor o no logras tonificarte. La respuesta a ello es porque no estás
durmiendo lo suficiente, punto. Por más simple que suene, el no dormir implica un
cansancio crónico del cual se responsabiliza de reducir nuestra capacidad
física, intelectual y sobretodo el ritmo del metabolismo.
Usualmente tendemos a encubrirlo como un efecto de hambre (angustia, sensación) y por
tanto nos volvemos propensos a estar comiendo para apaciguarle originándose el incremento de
peso ya que de por sí, el no dormir implica un lento consumo de calorías. Añadiéndole
a esto la dieta, entonces comprendemos porque muchos se la viven sufriendo ante sus prohibidos antojos.
Una persona normal debe dormir cerca de las siete u ocho horas
mientras uno activamente físico debe exceder ligeramente de las ocho horas dado que el desgaste implica un mayor tiempo para que los músculos se recuperen.
Reducirlos a sólo cinco horas o hasta cuatro como han surgido casos, tiende
a crear obesidad y malos genios a consecuencia del estallido de la hormona del estrés
cortisol.
La mayoría podrá darse cuenta de esto ya que una desvelada es mucho
peor que una borrachera. La primera requiere de varios días de descanso mientras la segunda se
conforma con un par de aspirinas u otra cerveza. Pero ¿quién te quita lo
divertido? Asimismo ¿Quién te quita el mal humor? Recuerden que también
nuestros músculos y la digestión son los más afectados.
Investigaciones recientes aseguran que la grasa abdominal no tiende a
ver con la genética sino con la falta de sueño. En cierto modo afecta la
motivación originándose la depresión y a su vez nos hace propensos al
envejecimiento prematuro, a los trastornos digestivos, enfermedades cardíacas,
diabetes, etc. Es por esa razón que te cuesta trabajo marcar el abdomen o cumplir con tus objetivos.
Más que una obligación, el dormir es una necesidad que si lo cumplimos
como debe de ser, nos dará memoria, creatividad, belleza, conciencia, salud, motivación, energía y una pérdida de grasa del hasta 50%. Sin
olvidarnos que te ayudará a incrementar la masa muscular si te encuentras en un
régimen de volumen.
Entonces a dormir se ha dicho.
Fuentes:
martes, 23 de junio de 2015
TEAVANA
Con este clima loco
Servimos Tés Calientes o Fríos
Sólo pídelos y te los preparamos a tu gusto.
| Calories 0 | Calories from Fat 0 |
| % Daily Value* | |
|---|---|
| Total Fat 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Trans Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Total Carbohydrate 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| |
| Caffeine 15–25mg** | |
| *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. | |
| **Each caffeine value is an approximate value. | |
lunes, 22 de junio de 2015
domingo, 21 de junio de 2015
Después de los 30 años…
El metabolismo viene establecido por la herencia, genética, la
tiroides y la masa muscular. En especial esta última es la causante de que a
partir de cumplir 30 años comencemos a perder musculatura y a excedernos en la acumulación de grasas como se refleja en el estomago.
Se pronostica que entre los 30 a los 35 años, los hombres perdemos casi
un 2% de masa muscular ante la disminución de la testosterona y la
desaceleración del metabolismo. Entre menos músculos, menos es la necesidad de
ingerir calorías ya que cada diez años se
reduce a un 7%.
Por tanto es necesario consumir su dosis diaria de vitaminas y
minerales para compensar la escasez de calcio y magnesio, porque si a los 20
años los careces, a los cuarenta, tendrás consecuencias graves de las cuales te
mantendrán recurriendo al doctor.
El acelerado incremento de peso al pasar de los 30 años se debe a que
los hombres comienzan a comer más pero a moverse menos. Añadiendo la pérdida de
masa muscular y la desaceleración del metabolismo, entonces la grasa tiene un
pasé libre de almacenaje.
Todo depende de controlar nuestro estilo de vida, adquirir sanos
hábitos alimenticios y una buena serie de ejercicios. Interesantemente a esta
edad los hombres tienden a inundar los gimnasios con el objetivo de recomponer
lo que se destruyó durante años.
Entrenan por horas, levantan cargas pesadas, corren maratones, hacen
miles de abdominales y limitan su consumo de calorías con múltiples suplementos y
quemadores de grasa. La mayoría tiende a desesperarse al no encontrar los
resultados buscados.
Uno puede notarlo o hasta escucharlo en los vestidores, son quejas
relacionadas con la edad o el metabolismo lento. Se dice que quienes siguen al
borde, empeoran por excederse en los cinco o seis días de pesas o cardio.
La gravedad de entrenarse después de los 30 años es querer verse
tonificado en menos del mes. Esto requiere tiempo, disciplina y preparación.
Contrata a un instructor, acude al nutriólogo o infórmate al respecto en las
ilimitadas fuentes sobre fitness.
Recuerda que siempre debes de combinar movimientos de resistencia, fuerza
y flexibilidad. Estar atento a la correcta ejecución de los ejercicios. No estrés, sólo paciencia.
Mínimo tres días de una rutina combinada a la semana y te harán menos
propenso al envejecimiento prematuro, la
grasa y las enfermedades degenerativas que tienden a distorsionar el cuerpo en los 30 años de edad.
Lo importante no es sólo verse bien, es sentirse bien con uno mismo tanto afuera como especialmente adentro, independientemente de la edad en que te encuentres.
sábado, 20 de junio de 2015
Quinoa con Manzana
Para quienes buscan un postré saludable por las tardes o inclusive un complemento en el desayuno, esta receta es perfecta porque la fibra de la manzana combinada con la fibra de la quinoa, no sólo conforman un quemador natural de grasa, sino nos suministran una gran dosis de energía. Además nos beneficia en la digestión..
Los ingredientes son fáciles de conseguir, sólo dependemos de saber dónde comprarlos ya que algunos de estos son un poco costosos como la manzana y la quinoa. Sin embargo, el rendimiento de esta última se excede incluso en la taza solicitada por lo que se recomienda disminuirse a sólo media taza agregándose una manzana más a las dos solicitadas.
Para un mejor sabor, no te limites a las rojas, mezcla también manzanas verdes y agrega durante su cocción un puñado de almendras, nueces, arándanos o pasas amarillas. Verás lo bien que sabrán estos frutos secos en un estado tostado.
Recuerden que la azúcar morena es la misma de caña, se le conoce de ese modo por su color café dado que se encuentra en su estado natural con sus nutrientes intactos; por no haber sido refinada como la blanca. El tipo de leche se recomienda sea de almendra pero ahí dependerá de tu gusto.
No tiene gran ciencia preparar este sencillo platillo, sólo siga las instrucciones y como su tiempo lo estipula, sólo se requieren 20 minutos y una vez cocinado, puedes disfrutarlo al instante sirviéndolo con una buena cucharada de yogur natural y quizás hasta miel de agave.
Qué mejor que consentirte una tarde o un fin de semana con un saludablemente exquisito y fácil de hacer postré.
Sorprende y sorpréndete en este Día del Padre.
jueves, 18 de junio de 2015
Sun Chips Multigrain Snacks
SUNCHIPS® snacks are wavy, ripple-y squares full of whole-grain goodness*. Grab a bag of SUNCHIPS® multigrain snacks in your favorite flavor, and tell your taste buds to meet you at the corner of delicious and wholesome. *21g of whole grains per serving.
Nutrition Facts
Serving Size 1 oz (28 g)
Per Serving% Daily Value*
Calories 138
Calories from Fat 2
Total Fat 0.2g0%
Saturated Fat 0g0%
Polyunsaturated Fat 0.1g
Monounsaturated Fat 0.1g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 7mg0%
Potassium 2.44mg0%
Carbohydrates 0.6g0%
Dietary Fiber 0.1g0%
Sugars 0.1g
Protein 0.1g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 0% · Iron 0%
Read more: Calories in Sunchips - Harvest Cheddar Flavored Multigrain Snacks | Nutrition and Health Facts http://www.caloriecount.com/calories-sunchips-harvest-cheddar-flavored-multigrain-i83750#ixzz3dQZfab3k
lunes, 15 de junio de 2015
Nature's Bakery Stone Ground Whole Wheat Fig Bar
The Fig Bar Re-Imagined
Whatever we put into our baked goods, you’re going to get out of them. So admittedly, we’re a little picky about the quality of our ingredients. And we make darn sure we use thoughtful ingredients you can understand—proof of our unwavering devotion to creating delicious snacks. It’s just in our nature.
To find out more about our cholesterol-free, dairy free, kosher, fig bars and snack foods, simply click on Nature’s Bakery’s finest, conveniently located just below.
Fuente:
domingo, 14 de junio de 2015
Los Beneficios de Tomar Agua Mineral
En este verano donde se nos
tiende a antojar bebidas gaseosas y azucaradas, que mejor que optar por un
saludable sustituto como lo es perfectamente el Agua Mineral ya que a
diferencia del resto, su composición es constante por no haber sido sometida a
un tratamiento.
Procede del agua de la lluvia
que drena la tierra viajando hasta el acuífero en el que permanece libre de
polución ambiental. Por ende es agua pura sin bacterias. Su sabor o propiedades
dependen del tipo de roca en donde haya discurrido, de la profundidad y tiempo
de permanencia en el subsuelo.
Es importarte que en las
etiquetas de las aguas envasadas vengan indicados su composición química para
facilitar al consumidor al momento de elegir el producto que vaya más acorde a
las necesidades de la salud de uno.
Beber agua mineral carbonatada
en las comidas reduce los niveles de colesterol descendiendo el riesgo
cardiovascular. Del mismo modo favorece la digestión y estimula el apetito.
Incluso en los casos extremos de calor o ejercicio intenso, nos aporta una
mayor cantidad de sodio.
El agua mineral transporta los
nutrientes, vitaminas y minerales como el calcio, magnesio, sodio, cloruros,
potasio, fósforo, bicarbonatos, hierro, zinc y yodo, ayudándonos a:
- Mantener un buen tono de piel
- Evitar la flacidez y deshidratación
- Fortalecer los huesos y dientes
- Limpiar imperfecciones como brillos, poros dilatados y granos.
- Equilibrar la glándula sebácea.
- Relajar nuestros músculos y tejidos.
- Evitar calambres o contracciones.
- Suministrar energía al cuerpo.
- Oxigenarnos correctamente y a oxigenar nuestras células.
- Facilitar la digestión y mantener activo el metabolismo.
- Impedir los impulsos nerviosos.
Cuidado cuando decides
consumirla con un saborizante, creyendo que por llevar escrito Agua Mineral en
la etiqueta es suficiente para justificar su bienestar ya que si uno se fija
con detenimiento el contenido de azúcar brinca del 0 a casi los 30 gramos en
cada botella. Además de que se pierden algunos minerales por haber sido
procesada ante los edulcorantes artificiales.
La recomendación es elegir una
marca que opte por una variedad alta en contenido de azúcar, sea libre de
azúcar u otros saborizantes e importante, permanezca en un estado transparente
como el agua potable. Ya si se desea
endulzarla, se recomienda recurrir a la fruta tanto fresca como seca y déjala
posar dentro del agua mineral por unos minutos para que agarre ese buen sabor
que deseas.
sábado, 13 de junio de 2015
El Alcohol y los Músculos
Si te encuentras en proceso
de tonificación, quizás deberías pensar seriamente antes de irte de parranda
con tus amigos o compañeros de trabajo. Al menos tengas una impresionante
fuerza de voluntad para decir NO a los tragos, aunque al final es inevitable no
dejarse llevar por la fiebre de la noche.
Además de ser un activador
de enfermedades, se ha comprobado que el exceso de bebidas alcohólicos retrasa
el metabolismo originándose así la acumulación indeseada de grasa. El alcohol
se simplifica en calorías, no hay fibra o nutriente alguno para la construcción
de la masa, sólo energía estancada debido a la dificultad que experimenta
nuestro organismo en procesarla.
Convertirlo en un modo de
vida trae consecuencias porque en vez de relajarnos nos hace propensos al envejecimiento prematuro por el constante golpe de cansancio y debilidad que
nos provoca. Tratar de ejercitar tras una noche de borrachera, es peligroso
porque el flujo de sangre en nuestros músculos se ha reducido, por ende la
cruda.
El alcohol reduce los
músculos por los trastornos de sueño, inhibe la descomposición y absorción de
nutrientes, la glucosa se altera, el sodio se excede y los huesos se
descalcifican. Esto podría llevarnos
a riesgos letales como la hiperlipidemia, hipoglucemia o cirrosis.
Bajo este conocimiento, es
necesario controlar la ingesta de alcohol especialmente si te encuentras
tratando de construir o mantener tu masa muscular. Tampoco se trata de cortarte
esta supuesta fuente de diversión social ya que la recomendación en el caso de
los hombres es la de tomar dos copas por día mientras en el caso de las
mujeres, se aconseja una.
En caso de no poder evitar
su moderación, es necesario mantenerse hidratado con agua y consumir muchos
refrigerios sanos. Esto nos ayudará a combatir la deshidratación
crónica, la degradación de los músculos, el trastorno del metabolismo y el
desgaste de la testosterona en conjunto con los espasmos, calambres o las
dolorosas articulaciones que solemos lidiar si nos pasamos de lo
recomendado.
Por otro lado se ha
escuchado el buen sustituto que se ha vuelto el vino tinto aunque la mayoría lo
suele percibir como una tendencia de la alta clase. En la actualidad
existe un amplio catálogo de marcas haciéndolo más accesible en precio para
cualquier persona. El bienestar radica en sus antioxidantes polifenoles, los
mismos encontrados en la piel de la uva y hasta en el chocolate oscuro. Estos
tienen la función de combatir los radicales libres que rondan libres en nuestro cuerpo.
Entonces, ahí lo saben, la relación entre el alcohol y los músculos es sinónima del agua con el aceite.
jueves, 11 de junio de 2015
miércoles, 10 de junio de 2015
martes, 9 de junio de 2015
lunes, 8 de junio de 2015
domingo, 7 de junio de 2015
sábado, 6 de junio de 2015
Horarios de Verano Actualizado
Este verano inscríbete a TJ Fitness y asiste a las clases no sólo
para tonificarte sino también para divertirte.
viernes, 5 de junio de 2015
jueves, 4 de junio de 2015
Dymatize: ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate
Our fastest absorbing protein designed for the hardest working athletes. ISO-100® has everything your body needs to build and repair muscle faster, and nothing it doesn’t. Each serving delivers 25g of hydrolyzed 100% whey protein isolate and 5.5 grams of Branched-Chain Amino Acids (BCAAs), including 2.7 grams of the BCAA L-Leucine, which are depleted during intense training. It’s free of gluten and lactose, with less than one gram each of sugar and fat per serving. And since ISO•100 is comprised of hydrolyzed 100% whey protein isolate, you get all the nourishment you need almost instantaneously.
ISO•100’s taste has been improved, so every time you work out, you’ll look forward to your next shake.
Directions: As a dietary supplement, add one heaping scoop to 12 ounces or 350ml of water, juice or milk. Mix for 15 seconds or until completely dispersed. For maximum results, take 2-3 servings daily.
Fuente:
miércoles, 3 de junio de 2015
Mitos Sobre Adelgazar y Aumentar Masa Muscular
En este intermedio de semana, se nos ocurrió darle respuesta a algunos
de los mitos sobre adelgazar y aumentar de masa muscular que han estado
moldeando nuestra forma de vida en cuestiones de dieta y entrenamiento físico.
Se debe entrenar de acorde a
nuestro tipo de cuerpo.
La velocidad del metabolismo depende del porcentaje de la absorción de
proteína y la capacidad de recuperación muscular; en ningún momento influyen la
estatura o contexto corporal tales como endomorfo, ectomorfo o atlético.
Debes entrenarte lo mucho
posible.
Del mismo modo que para aumentar masa muscular, de tres a cinco
entrenamientos a la semana es más que suficiente ya que limitarse a una dieta
libre de carbohidratos, seis días de trabajo intenso y horas de cardio son
peligrosamente contraproducentes.
Mucho Cardio o Abdominales es
sinónimo de bajar la panza.
Para adelgazar se debe hacer dieta. Por cientos de abdominales que
hagas o te la pases trepado en la bicicleta, si no cuidas tu alimentación, no
habrá quema de grasas ya que el desgaste calórico es del 25% mientras que el
70% restante lo trabaja el metabolismo.
Las Pastillas de Adelgazar son
garantía.
Esta teoría es de doble filo debido a que la mayoría de los casos
funcionan con eficacia pero el precio a pagar se asemeja al cáncer dado que
afectan directamente la tiroides. Asimismo, al momento de dejarse, uno recupera
su peso perdido y hasta en algunos casos, lo duplica.
Son necesarios los Productos
Libres de Grasa.
La norma de consumo de grasa va del 50 a los 100 gramos por día. En la
actualidad existen productos con aquella etiqueta de los cuales resultan peores.
Dado el incremento de azúcar o sodio que contienen para compensarse, uno
termina aumentando de peso porque este exceso a final de cuentas se torna
grasa.
Las Máquinas son más eficaces
que las Mancuernas.
El uso de las máquinas es eficaz para los deportistas experimentados
mientras que para los novatos podría conllevarlos a una rutina floja por no
sentir la carga de trabajo ante el bajo peso o la mala ejecución de los ejercicios
ante su desconocimiento.
Durante el ejercicio no debes
de beber agua.
Esto es falso ya que es necesario estar hidratado durante el ejercicio
para compensarse de la sudoración y mantener un buen ritmo respiratorio. De lo
contrario, uno podría terminar colapsando en plena rutina.
Entrenar menos de una hora no
sirve de nada.
Treinta minutos a lo mucho es mil veces mejor que cero. Cualquier
rutina por más breve que sea, es buena por implicar un movimiento. De hecho,
desde el primer minuto uno comienza a quemar calorías porque el cuerpo necesita
combustible para llevar a cabo la tarea.
Sólo se pierde grasa en el
músculo entrenado.
La pérdida de grasa es pareja, independientemente del músculo
seleccionado, se da por todo el cuerpo y el modo de detectarlo es a través del
rostro. Por ende el armado abdominal depende de un porcentaje de grasa inferior
al 14%, no tanto de las infinitas repeticiones.
martes, 2 de junio de 2015
Everlast Boxing Advanced Training gloves
FEATURES
• Premium synthetic leather along with superior construction increases durability.
• Full mesh palm ensures breathability and comfort.
• Anti-microbial treatment fights offensive odors and bacterial growth.
• Improved curved anatomical grip and fit.
• Ideal for sparring, heavy bag workouts, and mitt work.
• Available in 8 OZ, 12 OZ, 14 OZ, and 16 OZ sizes.
• Full mesh palm ensures breathability and comfort.
• Anti-microbial treatment fights offensive odors and bacterial growth.
• Improved curved anatomical grip and fit.
• Ideal for sparring, heavy bag workouts, and mitt work.
• Available in 8 OZ, 12 OZ, 14 OZ, and 16 OZ sizes.
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