Ahora que las altas temperaturas comienzan a predominar con
intensidad, es momento de irnos preparándonos para el gimnasio o ya sea antes
de salir a trotar. Para ello, aquí van
algunos consejos que podrían ayudarte a entrenar con éxito y sin excusas:
Se recomienda entrenar a primeras horas de la mañana o a últimas horas
de la noche dado que las temperaturas tienden a ligeramente bajar, facilitándote
así el ritmo y la intensidad porque en horas intermedias cuando el sol y el
calor están en su apogeo, te desgastan desde el primer set.
Desde cualquier área tanto interna como externa, procura estar siempre
en la sombra o bajo el techo, alejado del sol y sus rayos infiltrados a través
de la ventana.
Recuerda la importancia de beber agua antes, durante y después del
ejercicio. La hidratación es esencial sobretodo en esta temporada, ya que no
querrás desmayarte en plena caminadora o levantando una barra, suele pasar por
tanto mucho cuidado.
Asimismo puedes tomar bebidas energéticas y suplementos proteínicos,
sin embargo debes tener cuidado de que su contenido de azúcar no sea excesivo
porque sólo nos provocará que tengamos más sed y ansías por seguir consumiendo
cosas dulces.
En cuanto a la vestimenta: utiliza camisetas 100% poliéster, transpirables,
de tirantes o sin mangas, con bandas reflectantes y en diseños ligeros bajo
matices claros. El Calzado debe ser
cómodo, acolchonado, repelente al sudor, transpirable y ligero. No se olviden que
los pies son los responsables de cargar con nuestro peso y soportar el esfuerzo
impartido por la resistencia.
Si vas a correr o trotar en el exterior, importante portar gafas
solares con protección de los rayos ultravioleta; ponerse bloqueador en caso de
portar camisas sin mangas o shorts y una gorra con orificios. Como un bonus: descarta los ascensores por las
escaleras.
Siendo padres de familia, aprovecha las vacaciones escolares y haz
ejercicio con tus hijos ya sea yendo a cursos como natación, yoga o karate, ir
caminando al supermercado, correr en el parque, jugar a la pelota, etc.
Por último, es importante que no te obsesiones y lo disfrutes, después de todo sobreviviste el helado invierno para estar justamente en una de las mejores temporadas para entrenarte y asimismo lucir tu acondicionamiento físico o lo menos forjarlo.
Por último, es importante que no te obsesiones y lo disfrutes, después de todo sobreviviste el helado invierno para estar justamente en una de las mejores temporadas para entrenarte y asimismo lucir tu acondicionamiento físico o lo menos forjarlo.
Fuente:
No hay comentarios.:
Publicar un comentario