Frutas de invierno: Kiwi

Procede de China, Japón o la India, el Kiwi es una de las frutas ideales de invierno para prevenir cualquier excusa que te impida acudir al gym por sus siguientes beneficios: 

• Contiene 50 calorías por cada cien gramos.
• Contiene dos veces más vitamina C que la naranja.
• Contiene el doble de vitamina A que el aguacate.
• Es rico en potasio, a la altura del plátano.
• Favorece la adsorción del Hierro.
• Forja anticuerpos en el sistema inmunológico.
• Juega un papel importante en la diabetes y obesidad.
• Previene el cáncer de colon.
• Reduce el colesterol.    
• Ayudan al tránsito intestinal por su fibra dietética.
• Regula el metabolismo de los hidratos de carbono.
• Influye en el sistema circulatorio y nervioso.
• Refuerza los huesos y los dientes.
• Distribuye las proteínas a los tejidos del cuerpo.
• Equilibra el agua en nuestro organismo. 

Como dato adicional, se puede consumir fresca, en mermelada, bebida o como salsa (cocinado) para carnes.