Regresa a entrenarte

 Suele suceder que a veces nos tomamos un merecido descanso del ejercicio, sin embargo el tiempo tiende a extenderse hasta el punto de perder la condición física. Tanto novatos como veteranos, es necesario que cuando se inicia o retoma una rutina debe hacerse con cuidado para evitar lesionarte.

Un grave error es tratar de aplicar la misma intensidad en el primer día, cuando obviamente uno debe empezar desde cero hasta volver a capturar el estado original de acondicionamiento. A continuación te muestro unos cuantos tips para lograrlo:

a) Se inicia con calma, el cuerpo es sabio por tanto ve progresando de acorde a la flexibilidad de tus músculos. Recuerda, la clave es manejar un peso intermedio, no ligero ni tan pesado.

b) En caso de una enfermedad o fractura, se debe asesorar con el médico para verificar si se requiere prestar atención a ciertas limitaciones.

c) Siempre inicia con una rutina y compleméntala con una dieta. Lo improvisado no suele funcionar.

d) Para recuperar la resistencia en el área de pesas, se procede primero con las de menor peso y poco a poco se va aumentando conforme vas midiendo tu fuerza.   

e) Es importante mantenerte motivado ya que se suele batallar cuando se retoma el ejercicio. Esto tiende a pasar en las primeras dos semanas, por tanto tu objetivo será hacer lo que puedas hacer. Veinte minutos es mejor que nada.